Uống mật ong vào thời điểm nào để giảm cân? Mật ong vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe, tuy nhiên không phải ai cũng biết cách sử dụng mật ong để giảm cân hiệu quả. Bài viết sẽ hướng dẫn cụ thể thời điểm uống mật ong trong ngày giúp giảm cân tốt nhất, cách pha chế và liều lượng uống mật ong phù hợp để đạt hiệu quả giảm cân cao nhất. Đồng thời, bài viết cũng chia sẻ một số lưu ý khi uống mật ong giảm cân để đảm bảo an toàn và hiệu quả.
Mật ong là một loại thực phẩm lành mạnh và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, mật ong cũng chứa nhiều calo nên nhiều người e ngại rằng uống mật ong sẽ dẫn đến tăng cân. Trên thực tế, uống mật ong đúng cách không chỉ không gây tăng cân mà còn có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Mật ong có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, bao gồm fructose, glucose, vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa.
Mật ong chứa 64 calo trên 1 thìa (21 gram) cùng nhiều dưỡng chất thiết yếu. So với các loại đường khác, mật ong chứa ít calo hơn rất nhiều. Chẳng hạn, 1 thìa đường kính chứa 49 calo, trong khi 1 thìa siro ngô chứa 53 calo.
Như đã đề cập ở trên, mật ong có chứa ít calo hơn so với các loại đường khác. Do đó, nếu bạn sử dụng một lượng mật ong vừa phải, nó không chỉ không gây tăng cân mà còn có thể giúp bạn giảm cân.
Bên cạnh đó, mật ong có vị ngọt gấp 1,5 lần so với đường kính nên khi bạn thêm mật ong vào các món ăn, bạn sẽ cảm thấy no nhanh hơn, từ đó tiêu thụ ít calo hơn.
Mật ong cũng có thể giúp bạn giảm cân vì nó chứa một số thành phần có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo và tiêu thụ chất béo. Chẳng hạn, mật ong giúp tăng cường sản xuất hormone leptin, là hormone báo no cho cơ thể. Khi lượng leptin trong máu cao, bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn và ăn ít hơn.
Uống mật ong đúng cách không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe, chẳng hạn như:
Để giảm cân bằng mật ong, bạn có thể áp dụng một số cách sau:
Nếu muốn tăng cân, bạn cũng có thể sử dụng mật ong theo một số cách sau:
Uống mật ong vào buổi sáng, khoảng 30 phút trước bữa ăn sáng sẽ giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo và mỡ thừa hơn. Lúc này cơ thể đang đói năng lượng sau một đêm dài nghỉ ngơi nên việc uống mật ong sẽ giúp cung cấp năng lượng và kích thích quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ hơn.
Ngoài uống mật ong vào buổi sáng, bạn cũng có thể uống mật ong trước và sau các bữa ăn trong ngày khoảng 30 phút. Điều này vừa giúp bạn kiểm soát cơn đói, hạn chế ăn quá nhiều, vừa tăng cường quá trình đốt cháy mỡ thừa sau khi ăn.
Nhiều người có thói quen ăn vặt vào buổi chiều, dẫn đến tích tụ nhiều calo không cần thiết. Do đó, việc uống mật ong vào buổi chiều sẽ giúp khống chế cơn thèm ăn vặt và hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể.
Gừng kết hợp cùng mật ong tạo thành một thức uống giúp cơ thể đốt cháy calo và mỡ thừa hiệu quả. Cách làm:
Pha 1 thìa mật ong với 1 cốc nước ấm uống trước bữa ăn giúp no bụng, ăn ít hơn và đốt cháy mỡ thừa.
Chanh giàu vitamin C, giúp đốt cháy mỡ thừa và thanh lọc cơ thể. Cách làm:
Quế có tác dụng giúp giảm cân hiệu quả. Kết hợp mật ong với quế tạo thành thức uống giúp đốt cháy mỡ thừa và calories. Cách làm:
Bưởi chứa nhiều vitamin C, giúp thanh lọc cơ thể và đốt cháy mỡ thừa. Pha mật ong với nước ép bưởi tươi để uống.
Quất giàu vitamin C, kết hợp với mật ong tạo thành thức uống giảm cân hiệu quả. Cách làm:
Người bị đái tháo đường không nên dùng mật ong để giảm cân vì mật ong chứa nhiều đường tự nhiên, có thể làm tăng đường huyết.
Những người đang bị các vấn đề về tiêu hóa như viêm loét dạ dày, tá tràng không nên dùng mật ong để giảm cân vì có thể gây kích ứng đường tiêu hóa.
Mật ong có tính axit, không tốt cho những người đang bị viêm loét dạ dày tá tràng. Do đó, họ cần thận trọng khi sử dụng mật ong để giảm cân.
Liều lượng mật ong để giảm cân thường được khuyến cáo là 1-2 thìa mật ong pha với nước ấm, uống trước bữa ăn 30 phút. Không nên lạm dụng quá nhiều mật ong vì có thể gây tác dụng ngược.
Những đối tượng không nên dùng mật ong để giảm cân bao gồm phụ nữ có thai, cho con bú, người bị đái tháo đường, người bị rối loạn tiêu hóa, viêm loét dạ dày.
Việc giảm 6kg trong 3 ngày chỉ bằng mật ong là điều không thực tế. Để giảm cân lành mạnh, bạn cần kết hợp nhiều biện pháp như tập luyện, ăn uống khoa học chứ không chỉ dựa vào mật ong.
Uống nước gừng pha mật ong có tác dụng giảm cân vì gừng có tác dụng xua tan mỡ thừa và tăng cường trao đổi chất. Tuy nhiên, bạn cần kết hợp cùng chế độ ăn uống và luyện tập để giảm cân hiệu quả.
uống mật ong vào thời điểm nào để giảm cân: Uống mật ong đúng cách và phù hợp với cơ địa có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý không lạm dụng quá nhiều mật ong để tránh tác dụng phụ. Để giảm cân lành mạnh, hãy kết hợp uống mật ong với chế độ ăn uống khoa học, tập luyện thể dục thể thao thường xuyên.
Bạn vui lòng điền đầy đủ thông tin bên dưới, chúng tôi sẽ gọi lại tư vấn miễn phí 100%.
