Nước ép lựu là một loại đồ uống được rất nhiều người yêu thích bởi vị ngọt thanh và hương thơm đặc trưng của quả lựu. Không chỉ là một loại đồ uống giải khát, nước ép lựu còn có rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về những thành phần dưỡng chất trong quả lựu, công dụng của nước ép lựu đối với sức khỏe và cách uống để đạt hiệu quả tốt nhất. Hãy cùng Hongsamchinhhang.vn tìm hiểu qua bài viết sau đây.
Quả lựu là một loại trái cây giàu dinh dưỡng, chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng cho cơ thể. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 100g quả lựu có chứa khoảng 80% nước, 15% carbohydrate, 1,7% protein và 0,3% chất béo. Ngoài ra, quả lựu còn chứa nhiều vitamin C, A, E và các khoáng chất như kali, canxi, magiê, sắt, kẽm và đồng.
Những thành phần dưỡng chất này giúp cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh tật. Đặc biệt, nước ép lựu được làm từ quả lựu nguyên chất sẽ giữ được hầu hết các dưỡng chất này, mang lại hiệu quả tốt cho sức khỏe.
Nước ép lựu có chứa nhiều chất xơ và axit ellagic, giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và hỗ trợ việc tiêu hoá thực phẩm. Theo một nghiên cứu của Viện Y học Quốc gia Mỹ, axit ellagic có khả năng ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn Helicobacter pylori, gây ra các vấn đề về tiêu hóa như loét dạ dày và ung thư dạ dày.
Đồng thời, nước ép lựu còn giúp giảm các triệu chứng của bệnh viêm đại tràng và táo bón, làm sạch ruột và cải thiện hệ tiêu hóa tổng thể.
Nước ép lựu có tác dụng giúp giảm lượng cholesterol xấu trong máu, ngăn ngừa các bệnh lý về tim mạch như đau thắt ngực, đột quỵ và cao huyết áp. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Y học Mỹ, uống 240ml nước ép mỗi ngày trong 2 tuần đã giúp giảm lượng cholesterol xấu trong máu đáng kể.
Ngoài ra, axit punicic có trong nước ép còn có khả năng làm giảm sự tích tụ của mỡ trong mạch máu và giúp cải thiện chức năng của mạch máu.
>>Xem thêm: Những người không nên uống nấm lim xanh gồm những đối tượng nào?
Quả lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào ung thư. Nước ép lựu cũng có tác dụng làm giảm sự phát triển của các tế bào ung thư vú, phổi và ruột già.
Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong nước ép lựu còn giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương do các gốc tự do, ngăn ngừa quá trình lão hóa và giúp duy trì làn da khỏe mạnh.
Nước ép lựu có tính kháng khuẩn và kháng viêm, giúp ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn gây bệnh trong miệng. Theo một nghiên cứu của Viện Nghiên cứu Y khoa Trung ương Mỹ, uống hàng ngày có thể giúp giảm sự phát triển của vi khuẩn gây bệnh trong miệng đến 84%.
Đồng thời, nước ép còn giúp làm trắng răng và ngăn ngừa sự hình thành các mảng bám trên răng, giúp duy trì hàm răng khỏe mạnh.
Nước ép lựu có tính kháng viêm và chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp giảm sự viêm nhiễm và đau nhức trong các khớp. Theo một nghiên cứu của Viện Y học Quốc gia Mỹ, uống ép lựu hàng ngày có thể giúp giảm các triệu chứng của bệnh viêm xương khớp đáng kể.
Nước ép lựu có chứa nhiều chất sắt và axit folic, hai thành phần quan trọng trong việc sản xuất hồng cầu và duy trì sự hoạt động của hệ tuần hoàn. Do đó, nước ép rất tốt cho những người bị thiếu máu, giúp cải thiện sự lưu thông máu và tăng cường năng lượng cho cơ thể.
Nước ép lựu có tính kháng viêm và giúp kiểm soát đường huyết, giúp giảm nguy cơ biến chứng của bệnh tiểu đường như tổn thương thần kinh, suy gan và suy thận. Theo một nghiên cứu của Viện Y học Quốc gia Mỹ, uống nước ép lựu hàng ngày có thể giúp cải thiện chức năng của tuyến tụy và giảm sự phát triển của bệnh tiểu đường.
Nước ép lựu giúp cải thiện lưu thông máu, giúp tăng cường khả năng tình dục và sinh sản. Theo một nghiên cứu của Viện Y học Quốc gia Mỹ, uống ép lựu hàng ngày có thể giúp cải thiện chức năng sinh lý và tăng cường khả năng thụ thai ở nam giới.
Nước ép lựu có tính kháng viêm và giúp giảm lượng cholesterol xấu trong máu, giúp kiểm soát huyết áp và giảm nguy cơ các bệnh về tim mạch. Theo một nghiên cứu của Viện Y học Quốc gia Mỹ, uống nước ép lựu hàng ngày có thể giúp giảm huyết áp ở những người bị cao huyết áp.
Nước ép có tính kháng viêm và chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa sự phát triển của các vi khuẩn và virus gây bệnh. Đặc biệt, nước ép lựu có khả năng ngăn chặn sự phát triển của virus cúm H1N1 và virus Zika.
Nước ép lựu có tính kháng viêm và giúp cải thiện sự lưu thông máu, giúp tăng cường sức bền và thể lực cho cơ thể. Theo một nghiên cứu của Viện Y học Quốc gia Mỹ, uống ép lựu hàng ngày có thể giúp cải thiện hiệu suất thể lực và tăng cường sức bền cho những người tập thể dục thường xuyên.
Ngoài những tác dụng đã đề cập, nước ép còn có rất nhiều lợi ích khác như giúp giảm stress, cải thiện trí nhớ, làm đẹp da và tóc, giảm các triệu chứng của bệnh viêm loét dạ dày và tá tràng, giúp giảm cân và tăng cường hệ miễn dịch.
Để có được nước nguyên chất, bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau:
Các bước thực hiện:
Nếu bạn không có máy xay hoặc máy ép, bạn có thể làm nước bằng cách sau:
Để có được một loại nước hỗn hợp ngon và bổ dưỡng, bạn có thể kết hợp lựu với dưa hấu và táo. Các bước thực hiện như sau:
Bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau:
Các bước thực hiện:
Để có được nước ép lựu ngon và bổ dưỡng, bạn cần chọn mua quả lựu tươi và chín đỏ đều. Bạn có thể nhận biết quả lựu tươi bằng cách nhìn vào màu sắc, hình dáng và cảm giác khi chạm vào quả.
Ngoài ra, bạn cũng nên chọn mua quả lựu từ các cửa hàng uy tín và kiểm tra nguồn gốc xuất xứ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Để đạt được hiệu quả tối đa từ nước ép lựu, bạn nên uống nó vào buổi sáng khi dạ dày còn đang rỗng. Điều này giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất từ nước ép tốt hơn và giúp cải thiện chức năng tiêu hóa.
Ngoài ra, bạn cũng có thể uống nước vào giữa các bữa ăn hoặc trước khi tập thể dục để cung cấp năng lượng cho cơ thể và giúp duy trì sức khỏe.
Như vậy, nước không chỉ là một đồ uống ngon mà còn có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Với những thành phần dưỡng chất quý giá và tính kháng viêm, nước có thể giúp giảm các vấn đề về tiêu hóa, tim mạch, ung thư và tăng cường sức khỏe tổng quát. Bạn có thể dễ dàng làm nước ép nguyên chất tại nhà hoặc kết hợp với các loại trái cây khác để tăng thêm hương vị và lợi ích cho cơ thể. Hãy thường xuyên uống nước để cải thiện sức khỏe và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể của bạn nhé!
Bạn vui lòng điền đầy đủ thông tin bên dưới, chúng tôi sẽ gọi lại tư vấn miễn phí 100%.
