Nấm linh chi được biết đến với nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Tuy nhiên, liệu uống nhiều nấm linh chi có thực sự tốt hay không vẫn là thắc mắc của nhiều người. Bài viết sẽ giới thiệu chi tiết các tác dụng của nấm linh chi đối với sức khỏe, đồng thời phân tích ảnh hưởng của việc uống nhiều nấm linh chi để đưa ra lời khuyên về liều lượng hợp lý, đảm bảo vừa an toàn vừa hiệu quả.
Nấm linh chi là một loại thảo dược quý hiếm, được sử dụng rộng rãi trong đông y để bồi bổ sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người vẫn chưa rõ nấm linh chi có những tác dụng gì và liệu rằng uống nấm linh chi nhiều có tốt không. Bài viết dưới đây sẽ giải đáp chi tiết những thắc mắc đó. Cùng Hongsamchinhhang.vn tìm hiểu thông tin dưới đây.
Nấm linh chi được biết đến với nhiều công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe con người. Cụ thể:
Nấm linh chi chứa nhiều polysaccharides, đây là những chất giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Polysaccharides kích thích sản xuất các tế bào bạch cầu, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh.
Nấm linh chi có tác dụng làm giãn phế quản, giúp giảm triệu chứng khó thở ở những người bị hen suyễn và viêm phế quản.
Theo các nghiên cứu, sử dụng nấm linh chi có thể làm giảm các cơn hen suyễn và cải thiện chức năng phổi ở bệnh nhân hen phế quản.
Nấm linh chi cũng được chứng minh là có tác dụng làm thông thoáng đường thở, giúp bệnh nhân hô hấp dễ thở hơn.
Nấm linh chi giúp làm giảm cholesterol xấu LDL và tăng cholesterol tốt HDL, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Nấm linh chi cũng có tác dụng làm giảm áp huyết, ngăn ngừa đột quỵ và nhồi máu cơ tim.
Theo nghiên cứu, sử dụng nấm linh chi trong 12 tuần có thể làm giảm huyết áp tâm thu và tâm trương ở người cao tuổi.
Nấm linh chi có chứa các chất có tác dụng chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do. Gốc tự do là những phân tử không ổn định, có thể làm tổn thương DNA và dẫn đến ung thư.
Các nghiên cứu cho thấy nấm linh chi có khả năng ức chế sự phát triển của các tế bào ung thư vú, tuyến tiền liệt, phổi… Do đó, nấm linh chi được xem là một phương thuốc hữu hiệu trong việc hỗ trợ điều trị ung thư.
Nấm linh chi có tác dụng làm tăng nồng độ testosterone, một hormone quan trọng đối với sức khỏe sinh sản ở nam giới. Testosterone giúp tăng khối lượng cơ, sức mạnh và ham muốn tình dục.
Theo nghiên cứu, bổ sung nấm linh chi hàng ngày có thể làm tăng nồng độ testosterone tự do lưu hành trong máu ở nam giới. Điều này giúp cải thiện chức năng sinh sản và tình dục ở nam giới.
Nấm linh chi có tác dụng chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do. Gốc tự do là những phân tử không ổn định, có thể gây tổn thương da và tóc, dẫn đến lão hóa.
Nấm linh chi giúp trẻ hóa tế bào, giúp da và tóc khỏe mạnh hơn. Thành phần polysaccharide trong nấm linh chi có tác dụng ngăn ngừa sự hình thành các nếp nhăn và giữ ẩm cho da.
>>Xem thêm: Hà thủ ô ngâm rượu có tác dụng gì? Hướng dẫn cách ngâm rượu hà thủ ô đạt chuẩn
Nấm linh chi có tác dụng giảm mệt mỏi, căng thẳng và lo âu. Nấm giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và tăng cường năng lượng.
Theo nghiên cứu, bổ sung nấm linh chi trong 8 tuần có thể giúp giảm mức độ mệt mỏi và cải thiện chất lượng cuộc sống ở bệnh nhân mắc hội chứng mệt mỏi mãn tính.
Nấm linh chi có tác dụng an thần, giúp giảm căng thẳng và mất ngủ. Nấm cũng có tác dụng làm giãn cơ, giúp giảm đau nhức cơ bắp.
Các nghiên cứu chỉ ra rằng chiết xuất từ nấm linh chi có tác dụng an thần, cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm căng thẳng hiệu quả.
Ngoài ra, hoạt chất triterpenoid trong nấm linh chi còn có tác dụng thư giãn cơ, giúp giảm căng cơ và đau nhức.
Nấm linh chi có tác dụng làm giảm axit dạ dày, giúp giảm đau và cải thiện tình trạng loét dạ dày.
Các nghiên cứu lâm sàng cho thấy, sử dụng nấm linh chi có thể làm giảm kích thước vết loét dạ dày và giảm triệu chứng ợ nóng. Nấm linh chi cũng giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày khỏi tổn thương do axit.
Nấm linh chi có tác dụng giải độc gan và thận, giúp tăng cường chức năng của các cơ quan này. Nấm giúp loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể, giúp bảo vệ gan và thận khỏi các tổn thương.
Các nghiên cứu trên động vật cho thấy, chiết xuất từ nấm linh chi có thể bảo vệ gan khỏi tổn thương do rượu gây ra. Nấm cũng giúp giảm men gan và cải thiện chức năng gan ở người bị viêm gan.
Nấm linh chi giúp củng cố hệ thống miễn dịch. Từ đó, nâng cao sức khỏe cho những người bị nhiễm HIV, giúp kìm hãm sự phát triển của virus.
Các thử nghiệm lâm sàng cho thấy, bổ sung nấm linh chi hàng ngày có thể làm tăng số lượng tế bào CD4 ở bệnh nhân HIV, giúp cải thiện miễn dịch và chất lượng cuộc sống.
Nấm linh chi là một loại thảo dược an toàn, có thể sử dụng lâu dài. Tuy nhiên, nếu dùng quá nhiều nấm linh chi có thể gây ra một số tác dụng phụ, chẳng hạn như:
Để tránh những tác dụng phụ này, bạn nên dùng nấm linh chi ở liều lượng vừa phải, không nên uống quá 10g nấm linh chi mỗi ngày.
Ngoài ra, một số người cần lưu ý khi sử dụng nấm linh chi:
Nhìn chung, nếu sử dụng đúng liều lượng và đúng cách, uống nấm linh chi vừa phải sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, lạm dụng nấm linh chi có thể gây hại.
Ngoài những tác dụng trên, nấm linh chi còn có một số tác dụng khác, bao gồm:
Theo nghiên cứu, liều lượng nấm linh chi được khuyến cáo sử dụng mỗi ngày là từ 1 đến 3 gam, tương đương với khoảng 1 đến 3 thìa cà phê bột nấm linh chi.
Bạn có thể uống nấm linh chi dưới dạng trà, dạng viên nang hoặc dạng bột. Một số lưu ý khi sử dụng:
Mặc dù an toàn nhưng việc sử dụng nấm linh chi vẫn tiềm ẩn một số rủi ro cần lưu ý:
Một số loại thuốc thường có khả năng tương tác với nấm linh chi gồm có:
Do đó, người dùng cần tham khảo ý kiến bác sĩ khi kết hợp nấm linh chi với các loại thuốc trên để tránh tương tác.
Theo Đông y, nấm linh chi có vị ngọt, tính bình nên không gây cảm giác nóng hay lạnh khi uống. Nấm linh chi không có tác dụng làm mát cơ thể như một số loại trái cây, rau mát. Tuy nhiên, nấm cũng không gây hiện tượng nóng trong người.
Nấm linh chi không chứa nhiều chất béo, chủ yếu là carbohydrate, protein và một số khoáng chất vi lượng. Do đó, uống nấm linh chi không gây tăng cân, tích mỡ. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều có thể dẫn tới tăng cân do dư thừa calo.
Ngược lại, nấm linh chi có tác dụng an thần, giảm stress và cải thiện giấc ngủ nên thường được dùng để hỗ trợ điều trị mất ngủ. Tuy nhiên, một số ý kiến cho rằng uống nấm linh chi vào buổi tối có thể khiến tinh thần phấn khởi, gây mất ngủ.
Hiện có nhiều loại linh chi khác nhau trên thị trường như: linh chi hồng, linh chi nâu, linh chi đỏ… Trong đó, linh chi đỏ (Ganoderma lucidum) được xem là tốt nhất vì có chứa nhiều hoạt chất và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe nhất. Bên cạnh đó, linh chi hồng và linh chi nâu cũng là những loại phổ biến, có tác dụng tăng cường sức đề kháng.
Như vậy, qua bài viết trên có thể thấy nấm linh chi có rất nhiều công dụng tuyệt vời, từ tăng cường miễn dịch, phòng chống ung thư đến điều trị bệnh về tim mạch, tiểu đường… Tuy nhiên, người dùng cũng cần lưu ý không nên lạm dụng nấm linh chi để tránh gây ra tác dụng phụ. Hy vọng bài viết sẽ giúp bạn có thêm những thông tin hữu ích về loại nấm quý này.
Bạn vui lòng điền đầy đủ thông tin bên dưới, chúng tôi sẽ gọi lại tư vấn miễn phí 100%.
