Hướng dẫn cách nấu nước bí đao giảm cân đơn giản, chuẩn bị tại nhà

Bí đao là một loại quả quen thuộc trong cuộc sống thường ngày của chúng ta. Không chỉ là một loại thực phẩm ngon, tốt cho sức khỏe, bí đao còn được coi là một vị thuốc quý có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu và đặc biệt là giảm cân hiệu quả. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cách nấu nước bí đao giảm cân đơn giản ngay tại nhà. Hãy cùng Hongsamchinhhang.vn tìm hiểu qua bài viết sau đây.

1. Tại sao nên uống nước bí đao?

Bí đao là một loại quả có hàm lượng calo thấp, giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất. Loại quả này chỉ chứa khoảng 17 calo trên 100g, do đó, rất thích hợp cho những người đang muốn giảm cân. Ngoài ra, bí đao còn chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm:

• Chất xơ: Chất xơ giúp bạn no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn và giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
• Vitamin C: Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do gây hại.
• Kali: Kali giúp điều hòa huyết áp và duy trì sự cân bằng điện giải trong cơ thể.
• Magiê: Magie giúp thư giãn cơ bắp và giúp bạn ngủ ngon hơn.
• Canxi: Canxi giúp xương chắc khỏe và ngăn ngừa loãng xương.

2. Uống nước bí đao có công dụng gì?

Uống nước bí đao mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:

2.1. Giúp giảm cân hiệu quả

Bí đao có hàm lượng calo thấp và giàu chất xơ, do đó, rất thích hợp cho những người đang muốn giảm cân. Chất xơ trong bí đao giúp tạo cảm giác no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn và giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. 

Ngoài ra, nấu nước bí đao uống còn có tác dụng lợi tiểu, giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể và ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa. Mỗi ngày, nếu có thể, bạn chỉ nên uống một cốc nước bí đao là đủ.

2.2. Thanh nhiệt, giải độc

Bí đao có tính hàn, vị ngọt, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc và lợi tiểu. Loại quả này rất thích hợp để sử dụng trong những ngày nắng nóng hoặc khi bị cảm lạnh, sốt cao. Nước bí đao giúp hạ nhiệt cơ thể, giải khát và giúp bạn cảm thấy sảng khoái hơn. Một bình nước bí đao nấu sẵn để ngăn mát tủ lạnh mỗi ngày vào mùa hè sẽ giúp bạn khỏe khoắn hơn rất nhiều.

2.3. Cải thiện hệ tiêu hóa

Bí đao có chứa nhiều chất xơ, giúp cải thiện hệ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Chất xơ trong bí đao giúp kích thích nhu động ruột, đẩy mạnh quá trình đào thải chất thải ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, nấu nước bí đao còn có tác dụng nhuận tràng, giúp làm mềm phân và giảm đau khi đi tiêu. Nếu hệ tiêu hóa của bạn không được tốt, hãy lấy bí đao nấu nước uống hằng ngày để cải thiện.

2.4. Làm đẹp da

Bí đao chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường sản xuất collagen, làm chậm quá trình lão hóa và giúp da sáng mịn hơn. Bên cạnh đó còn có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, giúp loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể và giúp da trông tươi trẻ hơn. Nước bí đao còn giúp giảm thâm nám, tàn nhang, giúp da sáng mịn và đều màu hơn.

3. Hướng dẫn cách nấu nước bí đao giảm cân tại nhà hiệu quả

3.1. Nguyên liệu nấu nước sâm bí đao giảm cân

Để nấu nước bí đao giảm cân tại nhà, bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau:

• 1 quả bí đao xanh
• 100g thục địa
• 100g táo đỏ
• 100g ngân nhĩ
• 100g hạt sen
• 10g đường phèn
• 2 lít nước

3.2. Thực hiện

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

• Bí đao gọt vỏ, bỏ ruột, cắt thành từng miếng nhỏ.
• Thục địa rửa sạch, thái lát mỏng.
• Táo đỏ rửa sạch, sau đó cắt làm đôi.
• Ngân nhĩ ngâm nước ấm cho nở, rửa sạch, cắt bỏ chân.
• Hạt sen rửa sạch, bỏ tâm sen.

>>Xem thêm: Một số tác dụng của mật ong rừng mà mọi người nên biết

Bước 2: Nấu nước bí đao

• Cho tất cả các nguyên liệu vào nồi, thêm 2 lít nước, đun sôi.
• Hạ lửa nhỏ, đun trong khoảng 1 giờ cho đến khi bí đao mềm nhừ.
• Thêm đường phèn vào, khuấy đều cho tan.
• Tắt bếp, để nguội.

Bước 3: Thưởng thức

• Có thể uống nước bí đao ấm hoặc lạnh, tùy theo sở thích.
• Nên uống nước bí đao sau mỗi bữa ăn để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.

3.3. Mẹo nhỏ khi tiến hành cách nấu nước bí đao giảm cân

• Nên chọn bí đao xanh, già để nấu nước. Bí đao càng xanh thì càng chứa nhiều dưỡng chất và có tác dụng giảm cân tốt hơn.
• Nên uống nước bí đao ngay sau khi nấu để tránh mất chất dinh dưỡng.
• Có thể thêm một chút muối hoặc mật ong vào nước bí đao để tăng thêm hương vị.
• Không nên uống nước bí đao quá nhiều, mỗi ngày chỉ nên uống tối đa 2 cốc.

3.4. Kinh nghiệm Uống nước bí đao giảm cân đúng cách

• Uống nước bí đao trước bữa ăn khoảng 30 phút để giúp bạn no lâu hơn và ăn ít hơn trong bữa ăn chính.
• Không nên uống nước bí đao vào buổi tối trước khi đi ngủ để tránh tiểu đêm và ảnh hưởng đến giấc ngủ.
• Nên uống nước bí đao thường xuyên để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.

4. Một số lợi ích khác của thục địa nấu trà bí đao với sức khỏe

4.1. Nước bí đao giúp lợi tiểu, giải độc cơ thể

Thục địa có tác dụng lợi tiểu và thanh nhiệt. Nấu nước bí đao kết hợp với thục địa sẽ hỗ trợ cơ thể thải loại độc tố tốt hơn, làm mát gan làm giảm mụn nhọt và dị ứng và giúp cơ thể sảng khoái hơn.

4.2. Thục địa nấu trà bí đao giúp thanh nhiệt

Bí đao giúp thanh nhiệt giải độc khi kết hợp với thục địa sẽ càng làm tăng công dụng này. Nước bí đao nấu thục địa hợp để dùng vào mùa hè giúp cho cơ thể giải khát chống mệt mỏi hiệu quả. Nếu cần thiết có thể cho thêm đường phèn để nước dễ uống hơn.

4.3. Trà bí đao tốt cho tiêu hoá

Hạt bí đao thông tiện nhuận trường sẽ giúp cơ thể tiêu hoá tốt hơn. Nước bí đao với thục địa kết hợp hỗ trợ đường ruột và giảm chứng táo bón rất tốt. Nước bí đao có vị ngọt hơi hàn có thể giúp làm sáng mắt và làm đen râu nếu dùng thường xuyên.

4.4. Trà bí đao làm đẹp da, ngăn ngừa mụn

Thục địa có khả năng chống oxy hóa trẻ hóa và làm chậm quá trình lão hóa. Nấu nước bí đao kết hợp với thục địa có thể làm đẹp da giúp da sáng mịn căng bóng hơn. Hơn vậy nước bí đao giúp làm mát cơ thể giảm thiểu tình trạng nổi mụn do nóng trong.

Nước bí đao là một thức uống lành mạnh, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu và giúp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng, nước bí đao không phải là thuốc tiên, chỉ có tác dụng hỗ trợ giảm cân. Để giảm cân hiệu quả, bạn cần kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục đều đặn. Hãy thử nấu nước bí đao giảm cân tại nhà và trải nghiệm những lợi ích tuyệt vời của nó cho sức khỏe và vóc dáng của bạn.