Tất cả sản phẩm
Uống hồng trà có mất ngủ hay không? Hồng trà được ưa chuộng không chỉ bởi hương vị thơm ngon mà còn vì những lợi ích sức khỏe mà nó mang lại. Tuy nhiên, một số người lo ngại rằng uống hồng trà có thể gây mất ngủ. Vậy hồng trà là gì và liệu uống nó có thực sự dẫn đến chứng mất ngủ hay không? Cùng Hongsamchinhhang.vn tìm hiểu các thông tin dưới đây.
Hồng trà là loại trà được làm từ lá cây chè xanh (Camellia sinensis), được lên men hoàn toàn nên có màu đỏ đặc trưng. Khác với các loại trà xanh và trà ô long chỉ qua quá trình lên men một phần, toàn bộ lá trà để làm hồng trà đều phải trải qua quá trình lên men hoàn chỉnh. Điều này giúp hồng trà có hương vị đặc trưng, vị ngọt thanh và màu sắc hấp dẫn.
Hồng trà có nguồn gốc từ Trung Quốc, bắt đầu được sản xuất từ triều đại nhà Minh. Sau đó loại trà này được du nhập vào châu Âu và dần trở nên phổ biến khắp thế giới. Ngày nay, các quốc gia sản xuất hồng trà chính là Trung Quốc, Ấn Độ, Sri Lanka, Đài Loan…
Hồng trà vốn chứa một lượng nhỏ caffeine, chất kích thích thần kinh trung ương có tác dụng làm tăng tỉnh táo và tinh thần. Vì thế, nhiều người lo ngại việc uống hồng trà vào buổi tối có thể gây khó ngủ, mất ngủ.
Tuy nhiên, hàm lượng caffeine trong hồng trà thấp hơn rất nhiều so với cà phê. Theo các nghiên cứu, một tách hồng trà 8 oz (240 ml) chỉ chứa khoảng 20-50mg caffeine, trong khi đó một tách cà phê cùng khối lượng có thể chứa 95-200mg.
Do đó, uống một lượng vừa phải hồng trà vào buổi tối không thực sự gây mất ngủ. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều hoặc dùng trà nồng, bạn có thể bị khó ngủ hơn.
Ngoài ra, một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng hồng trà có chứa một hợp chất gọi là L-Theanine có tác dụng làm dịu thần kinh, giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Do đó, uống một lượng vừa phải hồng trà vào bữa tối thậm chí còn có lợi cho giấc ngủ ngon hơn.
Nhìn chung, miễn là không lạm dụng, uống hồng trà vào buổi tối không gây mất ngủ. Thậm chí nó còn có thể giúp thư giãn, xoa dịu cơ thể và tinh thần, chuẩn bị cho một giấc ngủ ngon lành.
>>Xem thêm: Xông tinh dầu có tốt không? Ưu và nhược điểm của xông tinh dầu
Hồng trà Assam là loại hồng trà nổi tiếng nhất thế giới, được trồng và sản xuất tại vùng Assam của Ấn Độ. Đây là loại trà có vị đậm đà, mạnh mẽ, có màu sắc đỏ tươi và tánh chất khỏe khoắn. Hồng trà Assam thích hợp để pha trực tiếp uống, pha sữa hoặc sử dụng trong các loại trà đóng chai.
Hồng trà Darjeeling cũng được trồng và sản xuất tại Ấn Độ, cụ thể là vùng Darjeeling. Loại trà này có vị thanh nhẹ, tinh tế hơn so với Assam. Hồng trà Darjeeling có hương thơm dịu dàng, vị ngọt lan tỏa và màu sắc đỏ óng ánh. Đây được xem là một trong những loại trà ngon nhất thế giới.
Xuất xứ từ Sri Lanka, hồng trà Ceylon sở hữu hương vị mạnh mẽ, đậm đà, có phần giống với hồng trà Assam. Tuy nhiên, hồng trà Ceylon có vị ngọt thanh hơn và chứa nhiều tinh dầu hơn. Đây là loại trà phổ biến để pha sữa và trà đóng chai.
Hồng trà Phúc Kiến có xuất xứ từ tỉnh Phúc Kiến, Trung Quốc. Loại trà này có đặc điểm là có mùi khói nhẹ, vị khai vị và chát. Hồng trà Phúc Kiến thích hợp để pha trực tiếp uống và thường được dùng vào buổi sáng.
Hồng trà Quế Lâm đến từ tỉnh Quảng Đông, Trung Quốc. Đây là loại hồng trà có hương vị nhẹ nhàng, thanh mát, vị ngọt dịu. Hồng trà Quế Lâm thường được dùng để pha trà sữa hoặc uống lạnh.
Ngoài các loại trên, còn có nhiều loại hồng trà nổi tiếng khác như trà Keemun, trà Lapsang Souchong, trà Dian Hong… tại Trung Quốc hay hồng trà Uva của Sri Lanka. Mỗi loại hồng trà lại có những đặc điểm riêng về hương vị, màu sắc và cách thưởng thức.
Hồng trà không chỉ nổi tiếng bởi hương vị đặc trưng mà còn được ưa chuộng nhờ những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại cho sức khỏe. Dưới đây là một số tác dụng chính của hồng trà.
Hồng trà giàu chất chống oxy hóa như polyphenol, flavonoid giúp ngăn ngừa sự hình thành các gốc tự do gây hại cho tế bào. Chất chống oxy hóa trong hồng trà còn kích hoạt các cơ chế tự phòng vệ của cơ thể, ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư.
Các nghiên cứu lâm sàng chỉ ra rằng uống hồng trà thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú, ung thư dạ dày, ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới. Vì thế, hồng trà được xem là một “vũ khí” hữu hiệu để phòng chống ung thư.
Hồng trà có tác dụng kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa và calo hiệu quả nhờ chứa caffeine và catechin.
Caffeine giúp tăng tiêu hao năng lượng, đốt cháy nhiều calo hơn ngay cả khi đang ngồi tĩnh. Catechin có khả năng ức chế sự hấp thu chất béo và đường, ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ.
Uống hồng trà thường xuyên sẽ hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Nghiên cứu cho thấy nhóm uống hồng trà đều giảm cân nhanh hơn so với nhóm không uống.
Hồng trà giàu vitamin C và E cùng các hợp chất thực vật có lợi giúp kích thích sự sản sinh các tế bào bạch cầu – ” lính canh” của hệ miễn dịch.
Chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong hồng trà cũng giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của vi khuẩn, virus gây bệnh.
Thường xuyên uống 1-2 tách hồng trà mỗi ngày sẽ giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh, phòng ngừa được nhiều bệnh nhiễm trùng.
Các nghiên cứu y học chỉ ra rằng uống hồng trà thường xuyên có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch như xơ cứng động mạch, nhồi máu cơ tim…
Catechin và axit gallic trong hồng trà giúp làm giãn mạch, hạ huyết áp, ngăn ngừa cục máu đông. Chúng còn có tác dụng làm giảm cholesterol xấu và axit uric trong máu.
Hồng trà chứa một lượng nhỏ caffeine, giúp kích thích hệ thần kinh trung ương, tăng cường sự tỉnh táo và tập trung.
Bên cạnh đó, hợp chất L-theanine trong hồng trà còn có tác dụng bảo vệ não bộ, cải thiện trí nhớ và khả năng học tập. L-theanine cũng có tác dụng chống stress, giảm căng thẳng thần kinh hiệu quả.
Thường xuyên uống 1-2 tách hồng trà mỗi ngày sẽ giúp đầu óc luôn tỉnh táo, minh mẫn và tăng hiệu suất làm việc.
Các chất chống oxy hóa và vi khuẩn có lợi trong hồng trà giúp cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột, tăng cường chức năng tiêu hóa.
Hồng trà cũng kích thích tiết dịch mật, giúp quá trình tiêu hóa được dễ dàng hơn. Vì thế, uống hồng trà thường xuyên sẽ hỗ trợ điều trị táo bón, rối loạn tiêu hóa.
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng uống hồng trà thường xuyên có liên quan đến việc giảm nguy cơ đột quỵ.
Điều này có thể là do hồng trà giúp giảm cholesterol, chống xơ cứng động mạch não, ngăn ngừa hình thành cục máu đông gây tắc nghẽn mạch máu.
Uống khoảng 2-3 tách hồng trà mỗi ngày sẽ giúp phòng tránh đột quỵ một cách hiệu quả.
Hồng trà chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa các gốc tự do gây hại cho da, làm chậm quá trình lão hóa.
Uống hồng trà có mất ngủ không? Các nghiên cứu cho thấy những người uống hồng trà thường xuyên có làn da căng mịn, ít nếp nhăn và tàn nhang hơn. Đặc biệt, hồng trà còn giúp dưỡng ẩm và làm sáng da hiệu quả.
Chính vì thế, hồng trà trở thành một thành phần quen thuộc trong các sản phẩm dưỡng da, chống lão hóa.
Mặc dù hồng trà mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng cũng có một số trường hợp không nên uống loại trà này. Dưới đây là những lưu ý quan trọng về thời điểm không nên sử dụng hồng trà.
Do chứa caffeine nên uống hồng trà vào buổi tối muộn hoặc lúc thức khuya có thể gây mất ngủ, khó đi vào giấc.
Axit tannic có trong hồng trà làm cho men răng dễ bị bong tróc nếu vừa mới đánh răng hoặc cạo răng. Vì vậy, nên tránh uống hồng trà ngay sau khi đánh răng.
Uống hồng trà lúc đói có thể gây khó chịu cho dạ dày. Do đó, nên uống trà sau bữa ăn hoặc kèm theo một ít đồ ăn nhẹ.
Uống hồng trà có mất ngủ không? Vitamin C trong hồng trà làm tăng sự hấp thụ sắt. Tuy nhiên, axit tannic lại ức chế hấp thu sắt. Chính vì vậy, những người bị thiếu máu không nên uống hồng trà vì có thể làm tình trạng thiếu sắt trầm trọng hơn.
Những người mang thai không nên uống quá 2 tách hồng trà mỗi ngày. Lượng caffeine cao có thể gây ảnh hưởng xấu đến thai nhi.
Như vậy, tuy hồng trà vốn rất tốt cho sức khỏe nhưng vẫn có những lưu ý nhất định khi sử dụng. Tuân thủ theo hướng dẫn sử dụng đúng cách sẽ giúp tối ưu hóa những lợi ích mà hồng trà mang lại.
Để thưởng thức trọn vẹn vị ngon của hồng trà, bạn cần biết cách pha chế đúng cách. Dưới đây là một số hướng dẫn chi tiết cách pha hồng trà truyền thống và hồng trà sữa.
Như vậy, chỉ cần một vài thao tác đơn giản là bạn có thể thưởng thức ly hồng trà thơm ngon đúng điệu. Chúc bạn thành công với cách pha trà của mình!
Hồng trà và lục trà đều được làm từ cùng một loại lá chè xanh nhưng quá trình chế biến lại hoàn toàn khác nhau. Dưới đây là một số cách để phân biệt rõ ràng giữa hồng trà và lục trà.
Ngoài ra, hai loại trà còn khác nhau về:
Như vậy, bằng cách quan sát màu sắc, hương vị và cách pha chế, bạn có thể dễ dàng phân biệt được hồng trà và lục trà.
Mặc dù an toàn cho hầu hết mọi người, hồng trà vẫn có một số trường hợp không nên sử dụng như:
Như vậy, mặc dù hồng trà mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, người dùng vẫn cần lưu ý một số đối tượng không nên uống loại trà này. Nếu thuộc nhóm này, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng hồng trà để đảm bảo an toàn.
Để mua được hồng trà ngon, chất lượng, bạn nên lưu ý một số điểm sau:
Như vậy, bằng cách lựa chọn những sản phẩm trà từ thương hiệu uy tín và vùng trồng chất lượng, bạn sẽ có được những loại hồng trà thơm ngon nhất. Hãy dành thời gian tìm hiểu kỹ càng để mua được hồng trà ưng ý nhất nhé!
Uống hồng trà có mất ngủ không? Hồng trà là một loại trà rất tốt cho sức khỏe nếu sử dụng đúng cách. Với hương vị đặc trưng cùng những tác dụng tuyệt vời như tăng cường miễn dịch, giảm cân, làm đẹp da… hồng trà đáng được mọi người ưa chuộng. Tuy nhiên, vẫn có một số lưu ý nhất định khi sử dụng loại trà quý này. Hy vọng qua bài viết, bạn đọc đã có thêm nhiều thông tin hữu ích về hồng trà cũng như cách pha chế và sử dụng chúng một cách đúng đắn. Chúc bạn thưởng thức những tách hồng trà thơm ngon và bổ ích mỗi ngày!
Bạn vui lòng điền đầy đủ thông tin bên dưới, chúng tôi sẽ gọi lại tư vấn miễn phí 100%.
