Bầu có được ăn hồng không? Đối với phụ nữ mang thai, chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý là vô cùng quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Trong đó, việc lựa chọn loại trái cây phù hợp để bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu cũng rất đáng lưu ý. Quả hồng có những tác dụng gì tốt cho sức khỏe của mẹ bầu? Cùng Hongsamchinhhang.vn tìm hiểu các thông tin dưới đây.

1. Bầu có được ăn hồng không?

Theo Đông y, hồng có vị ngọt chát, tính bình, vào các kinh phế, tỳ vị, đại tràng. Quả hồng có tác dụng bổ phế, nhuận phế, chỉ khái, giảm ho, kiện tỳ, ích vị, nhuận tràng, cố tinh, có hiệu quả làm giảm huyết áp, giảm mỡ máu.

Vì vậy, bà bầu hoàn toàn có thể ăn hồng, nếu loại quả này chế biến hợp lý. Mẹ bầu có thể ăn hồng tươi, hồng ngâm, hồng sấy hoặc chế biến thành các món ăn khác như hồng chưng đường phèn, canh hồng, chè hồng,…

Tuy nhiên, mẹ bầu không nên ăn quá nhiều hồng, chỉ nên ăn 1-2 quả hồng mỗi tuần để tránh đầy bụng, khó tiêu.

1.1. Những lợi ích của hồng đối với thai nhi

• Hồng chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng cho thai nhi, phòng ngừa cảm lạnh, cảm cúm.
• Vitamin A trong hồng thúc đẩy sự phát triển thị giác của thai nhi.
• Canxi và sắt trong hồng giúp xương và răng thai nhi phát triển khỏe mạnh.
• Axit folic trong hồng ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh ở trẻ.

1.2. Những lợi ích của hồng đối với mẹ bầu

• Hồng giàu chất xơ, giúp phòng ngừa táo bón, thường gặp ở phụ nữ mang thai.
• Kali trong hồng giúp kiểm soát huyết áp, phòng ngừa tình trạng cao huyết áp thai kỳ.
• Vitamin C trong hồng tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu.
• Hồng giúp bổ sung nước, ngăn ngừa tình trạng mất nước, kiệt sức thường gặp ở thai kỳ.

Như vậy, có thể thấy hồng mang lại rất nhiều lợi ích cho cả mẹ lẫn bé. Do đó, bà bầu hoàn toàn có thể ăn hồng với một lượng vừa phải trong thời kỳ mang thai.

>>Xem thêm: Hàn Quốc có gì đặc biệt? Các điểm đến bạn không thể bỏ qua khi du lịch Hàn Quốc

2. Một số lợi ích của quả hồng mẹ bầu nên biết

Quả hồng rất giàu vitamin A, C, K và kali, tất cả đều là những chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe của mẹ và bé. Ăn hồng trong thời gian mang thai có thể mang lại nhiều lợi ích như:

2.1. Thúc đẩy sự phát triển của thai nhi

Vitamin A có trong quả hồng rất quan trọng cho sự phát triển thị giác của thai nhi. Ngoài ra, vitamin A còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp thai nhi chống lại các bệnh nhiễm trùng.

2.2. Tốt cho mẹ bầu bị cao huyết áp

Kali có trong quả hồng giúp điều hòa huyết áp, ngăn ngừa bệnh cao huyết áp ở phụ nữ mang thai.

Theo các nghiên cứu, phụ nữ mang thai bị cao huyết áp nếu bổ sung kali thông qua chế độ ăn uống sẽ giúp cân bằng huyết áp, giảm nguy cơ mắc các biến chứng nguy hiểm như tiền sản giật, sản giật.

2.3. Cải thiện hệ tiêu hóa, chống táo bón cho mẹ bầu

Chất xơ có trong quả hồng giúp cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón ở phụ nữ mang thai. Ngoài ra, chất xơ còn giúp mẹ bầu cảm thấy no lâu hơn, tránh ăn quá nhiều đồ ăn vặt.

Theo các chuyên gia, phụ nữ mang thai nên bổ sung 25-35g chất xơ mỗi ngày để ngăn ngừa táo bón. Một quả hồng cỡ vừa có thể cung cấp khoảng 3g chất xơ, góp phần giúp mẹ bầu cải thiện tiêu hóa.

2.4. Phòng ngừa bệnh tật và tăng cường miễn dịch cho mẹ và bé

Vitamin C có trong quả hồng giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp mẹ bầu chống lại các bệnh nhiễm trùng. Ngoài ra, vitamin C còn giúp mẹ bầu hấp thụ sắt tốt hơn, ngăn ngừa thiếu máu thai kỳ.

Theo Hiệp hội Sản Phụ khoa Hoa Kỳ, phụ nữ mang thai cần khoảng 85mg vitamin C mỗi ngày. Một quả hồng cỡ vừa có thể cung cấp khoảng 60mg vitamin C, góp phần tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu.

2.5. Chống oxy hóa mạnh

Hồng chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh, có tác dụng bảo vệ tế bào khỏi tổn thương. Điều này rất quan trọng đối với phụ nữ mang thai, vì cơ thể họ dễ bị căng thẳng oxy hóa hơn so với người bình thường.

Các chất chống oxy hóa trong hồng như vitamin C, vitamin E, beta carotene, lycopene,… giúp trung hòa các gốc tự do, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương.

2.6. Ngăn ngừa thiếu máu thai kỳ

Hồng chứa nhiều sắt, giúp ngăn ngừa thiếu máu thai kỳ. Thiếu máu thai kỳ có thể gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng, chẳng hạn như sinh non, nhẹ cân và tử vong.

Theo khuyến cáo, phụ nữ mang thai cần bổ sung 27mg sắt mỗi ngày. 100g hồng tươi có thể cung cấp khoảng 0,5mg sắt, giúp bổ sung một phần nhu cầu sắt cho mẹ bầu.

Như vậy, hồng là một lựa chọn tuyệt vời để bổ sung dinh dưỡng và nâng cao sức khỏe cho cả mẹ lẫn bé. Mẹ bầu nên ăn một lượng vừa phải hồng mỗi tuần để có thể tận hưởng những lợi ích tuyệt vời từ loại quả này.

3. Mẹ bầu ăn hồng như thế nào đúng cách, đạt hiệu quả

3.1. Ăn hồng tươi

• Mẹ bầu có thể ăn hồng tươi trực tiếp hoặc chế biến thành các món ăn khác như hồng chưng đường phèn, canh hồng, chè hồng,…
• Nên chọn những quả hồng tươi, có màu sắc tươi sáng, vỏ căng mọng nước, không bị dập nát hoặc thâm đen.
• Rửa sạch hồng bằng nước sạch trước khi ăn hoặc chế biến.
• Mẹ bầu chỉ nên ăn 1-2 quả hồng tươi mỗi ngày để tránh ăn quá nhiều.

3.2. Ăn hồng ngâm

• Hồng ngâm là một món ăn rất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu. Mẹ bầu có thể ngâm hồng với đường, mật ong hoặc rượu.
• Ngâm hồng với đường phèn sẽ giúp bảo quản và tăng hương vị cho hồng.
• Thời gian ngâm khoảng 1-2 tuần để hồng thấm gia vị và dễ ăn hơn.
• Mẹ bầu chỉ nên ăn 1-2 quả hồng ngâm mỗi ngày, không nên ăn quá nhiều.

3.3. Ăn hồng sấy

• Hồng sấy là một món ăn vặt rất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu.
• Mẹ bầu có thể ăn hồng sấy trực tiếp hoặc chế biến thành các món ăn khác như chè hồng sấy, bánh hồng sấy,…
• Chọn hồng khô sấy tự nhiên, không sấy bằng hóa chất.
• Mẹ bầu có thể ăn 1-2 quả hồng sấy mỗi ngày, không nên ăn quá nhiều.

4. Các lưu ý quan trọng khi ăn hồng dành cho các bà bầu

4.1. Mẹ bầu không nên ăn hồng khi đói

Ăn hồng khi đói có thể gây đầy bụng, khó tiêu, tiêu chảy. Do đó, mẹ bầu nên ăn hồng khi đã ăn cơm hoặc có thức ăn trong dạ dày.

4.2. Mẹ bầu không nên ăn quá nhiều hồng

Mẹ bầu chỉ nên ăn 1-2 quả hồng mỗi tuần để tránh đầy bụng, khó tiêu. Không nên ăn quá 3-4 quả mỗi ngày.

4.3. Mẹ bầu không nên ăn hồng nếu bị tiểu đường

Hồng có vị ngọt, ăn nhiều hồng có thể làm tăng lượng đường trong máu. Vì vậy, mẹ bầu bị tiểu đường nên hạn chế ăn hồng.

4.4. Mẹ bầu không nên ăn hồng nếu bị bệnh thận

Hồng chứa nhiều kali, ăn nhiều hồng có thể làm tăng nồng độ kali trong máu. Do đó, mẹ bầu bị suy thận, sỏi thận không nên ăn nhiều hồng.

4.5. Mẹ bầu không nên ăn hạt hồng

Hạt hồng rất cứng, khó tiêu hóa. Vì vậy, mẹ bầu không nên ăn hạt hồng để tránh gây đau bụng, khó chịu.

4.6. Mẹ bầu không nên ăn hồng chín quá mức

Hồng chín quá mức sẽ bị dập nát, dễ gây khó tiêu, đầy bụng. Mẹ bầu chỉ nên ăn hồng chín vừa, vỏ còn căng mọng.

Như vậy, mẹ bầu cần lưu ý một số điều khi ăn hồng để đảm bảo an toàn, tránh ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Ăn hồng đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích cho thai kỳ.

5. Các tác hại của việc mẹ bầu ăn hồng không đúng cách

5.1. Đầy bụng, khó tiêu, tiêu chảy

Ăn hồng khi đói hoặc ăn quá nhiều hồng có thể gây đầy bụng, khó tiêu, tiêu chảy. Lý do là vì hồng có tính hàn, ăn nhiều sẽ làm trở ngại tiêu hóa.

5.2. Tăng lượng đường trong máu

Ăn nhiều hồng có thể làm tăng lượng đường trong máu, không tốt cho mẹ bầu bị tiểu đường. Bởi hồng có vị ngọt, chứa nhiều đường tự nhiên.

5.3. Tăng nồng độ kali trong máu

Ăn nhiều hồng có thể làm tăng nồng độ kali trong máu, gây nguy hiểm cho mẹ bầu bị bệnh thận. Do hồng chứa hàm lượng kali cao.

5.4. Gây đau bụng, khó chịu do ăn hạt hồng

Các hạt hồng rất cứng, khó tiêu hóa. Ăn nhiều hạt hồng sẽ gây đau bụng, khó chịu cho mẹ bầu.

5.5. Thai chậm phát triển do thiếu dưỡng chất

Ăn quá nhiều hồng sẽ làm giảm các dưỡng chất cần thiết khác cho mẹ bầu, khiến thai chậm phát triển.

Như vậy, mẹ bầu cần lưu ý không ăn hồng quá nhiều hoặc không đúng cách. Ăn hồng với lượng vừa phải, đúng cách sẽ giúp mẹ bầu hấp thụ tối đa dưỡng chất.

6. Hướng dẫn cách chọn hồng sạch cho mẹ bầu

6.1. Chọn hồng có màu sắc tươi sáng, không bị dập nát

Nên chọn những quả hồng có màu sắc tươi sáng, da căng mọng, không bị dập nát hoặc có vết thâm đen.

6.2. Chọn hồng có cuống còn tươi xanh, chắc khỏe

Cuống hồng còn tươi xanh và chắc khỏe thể hiện quả hồng còn tươi, chưa bị dập nát hay hư hỏng.

6.3. Sờ thử hồng phải cảm giác cứng cáp, đàn hồi

Khi sờ nhẹ vào vỏ hồng, cảm giác cứng cáp và đàn hồi chứng tỏ hồng chín đều, vỏ không bị dập nhũn.

6.4. Không chọn hồng có mùi lạ hoặc mùi ôi thiu

Mùi hôi, mùi lạ cho thấy hồng đã bị ôi thiu, không nên mua.

6.5. Không mua hồng có vết sâu bệnh hoặc sâu mọt

Những quả hồng bị sâu đục khoét bên trong chất lượng kém, dễ bị nhiễm bệnh nên tránh mua.

6.6. Nên mua hồng ở siêu thị uy tín, cửa hàng tin cậy

Hồng bán ở siêu thị, cửa hàng uy tín thường đảm bảo vệ sinh và chất lượng hơn.

Như vậy, mẹ bầu nên căn cứ các tiêu chí trên để chọn được những quả hồng tươi, sạch, đảm bảo an toàn sức khỏe cho mẹ và bé.

7. Các loại thực phẩm mà bà bầu nên ăn và không nên ăn

7.1. Những loại thực phẩm bà bầu nên ăn

• Thịt nạc: thịt gà, thịt bò là nguồn cung cấp protein chất lượng cao cho mẹ bầu.
• Trứng: giàu vitamin D, canxi, phốt pho và sắt rất tốt cho xương.
• Sữa: cung cấp canxi, vitamin D giúp phát triển xương cho thai nhi.
• Rau xanh: rau bina, cải bó xôi, rau ngót… giàu folate tốt cho thai nhi.
• Các loại hạt: hạt chia, hạt điều, hạt hướng dương… tăng cường dinh dưỡng cho mẹ.

7.2. Những thực phẩm bà bầu nên tránh

• Các loại hải sản sống: sò, ốc, hàu… dễ chứa ký sinh trùng gây hại cho thai nhi.
• Phô mai mềm: chứa nhiều vi khuẩn listeria có thể gây sảy thai, sinh non.
• Thịt chế biến sẵn: xúc xích, thịt xông khói… có thể chứa vi khuẩn gây hại cho mẹ bầu.
• Cà phê: uống nhiều cà phê sẽ làm tăng nguy cơ sinh non cho thai nhi.
• Rượu bia: gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe và sự phát triển của thai nhi.

Như vậy, bà bầu cần lựa chọn thực phẩm lành mạnh, tránh các loại thực phẩm tiềm ẩn nguy cơ để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé.

8. Hỏi đáp vấn đề liên quan khi mẹ bầu ăn hồng

8.1. Bà bầu 3 tháng đầu có được ăn hồng không?

Trong 3 tháng đầu thai kỳ, bà bầu hoàn toàn có thể ăn hồng. Hồng chứa nhiều axit folic, vitamin C, chất xơ rất tốt cho sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, mẹ bầu không nên ăn quá nhiều, khoảng 1-2 quả/tuần là đủ.

8.2. Bà bầu có nên ăn hạt hồng không?

Hạt hồng rất cứng, khó tiêu nên bà bầu không nên ăn. Ăn nhiều hạt hồng sẽ gây đầy bụng, khó chịu cho mẹ bầu. Chỉ nên ăn phần thịt hồng, bỏ hạt ra.

8.3. Mẹ bầu bao nhiêu tuần tuổi thì được ăn hồng?

Hồng rất tốt cho mẹ bầu nên có thể ăn từ khi thai được 12 tuần tuổi. Lúc này, cơ thể mẹ đã thích nghi với tình trạng có thai và bào thai đã ổn định.

8.4. Mẹ bầu có nên uống nước ép hồng không?

Mẹ bầu có thể uống nước ép hồng để bổ sung vitamin C, chất xơ. Tuy nhiên, không nên uống quá 200ml/ngày để tránh tình trạng đầy bụng, khó tiêu.

Như vậy, mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn hồng với lượng vừa phải. Hồng chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cả mẹ và bé nên nên đưa vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày của bà bầu.

Kết luận

Hồng là một loại quả rất tốt cho sức khỏe của cả mẹ lẫn bé. Bà bầu hoàn toàn có thể ăn hồng trong suốt thai kỳ để hấp thu các dưỡng chất thiết yếu như vitamin C, A, kali, axit folic, sắt, canxi… từ loại quả này.

Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn, mẹ bầu cần lưu ý:

• Chỉ nên ăn 1-2 quả hồng/tuần, không nên ăn quá nhiều.
• Không nên ăn hồng khi bụng đói để tránh gây khó tiêu.
• Nên bỏ hạt trước khi ăn để tránh khó tiêu.
• Phụ nữ mang thai bị tiểu đường, bệnh thận nên hạn chế ăn hồng.
• Chọn mua hồng tại nơi uy tín, đảm bảo vệ sinh, chất lượng.

Ngoài hồng, bà bầu cũng cần bổ sung đa dạng các loại thực phẩm giàu dưỡng chất khác như rau xanh, trứng, sữa, thịt, cá,… vào khẩu phần ăn hàng ngày. Ăn uống đầy đủ các nhóm dưỡng chất sẽ giúp đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé trong suốt thai kỳ.

Như vậy, hồng chính là một “trợ thủ” dinh dưỡng đắc lực cho bà bầu, nếu biết cách chọn loại tốt và sử dụng hợp lý. Hy vọng những thông tin trong bài viết đã giúp các mẹ hiểu rõ hơn về lợi ích cũng như cách dùng hồng đúng cách trong thời kỳ mang thai. Chúc các bà mẹ luôn vui khỏe, mang thai suôn sẻ và sinh con thường!