Tất cả sản phẩm
Xông tinh dầu có tốt không? Ngày nay, phương pháp xông tinh dầu đang dần trở nên phổ biến trong mọi gia đình Việt Nam. Đây là một liệu pháp tự nhiên được nhiều người tìm kiếm, giúp họ thư giãn hiệu quả sau một ngày làm việc mệt mỏi. Tuy nhiên, liệu xông tinh dầu có thực sự tốt như lời đồn đại? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn cái nhìn toàn diện về ưu điểm và nhược điểm của phương pháp này. Cùng Hongsamchinhhang.vn tìm hiểu các thông tin dưới đây.
Xông tinh dầu được đánh giá cao bởi những ưu điểm không thể phủ nhận sau đây:
Mùi hương trong các loại tinh dầu có khả năng kích thích hệ thần kinh, mang đến cảm giác an thần và thoải mái. Điều này rất thích hợp cho những ai phải đối mặt với căng thẳng, lo lắng, mất ngủ, trầm cảm hay các vấn đề về sức khỏe tâm thần khác.
Ví dụ, tinh dầu oải hương có khả năng xua tan căng thẳng, stress một cách hiệu quả. Lý do là nhờ chứa nhiều tinh dầu linalool – một hợp chất có khả năng an thần mạnh.
Một số tinh dầu thiên nhiên còn có khả năng lọc sạch không khí, khử mùi hôi, tạo bầu không khí tinh dầu tươi mát, sảng khoái.
Ngoài ra, nhiều tinh dầu còn có đặc tính xua đuổi côn trùng mạnh, giúp bạn tránh bị côn trùng, muỗi làm phiền. Chẳng hạn tinh dầu tràm, tinh dầu bạc hà có mùi thơm dễ chịu, đồng thời có khả năng đuổi muỗi rất hiệu quả.
Một số mùi hương trong các loại tinh dầu có tác dụng tiếp thêm năng lượng, tăng sự tập trung, đồng thời chống lại cảm giác mệt mỏi, buồn ngủ.
Chẳng hạn, hương cam bergamot tươi mát, dễ chịu có thể cải thiện tâm trạng, làm giảm căng thẳng và mệt mỏi. Tinh dầu bạc hà cũng có tác dụng tăng cường sự tỉnh táo, tập trung tốt hơn.
Tuy xông tinh dầu mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe, nhưng nếu không sử dụng đúng cách hoặc lạm dụng, phương pháp này có thể gây ra những hậu quả không mong muốn, thậm chí có hại đến sức khỏe.
Nhiều loại tinh dầu nguyên chất có thể có tác dụng mạnh, nếu hít quá nhiều và liên tục trong thời gian dài dễ gây ngộ độc, biểu hiện bằng các triệu chứng chóng mặt, buồn nôn, đau đầu, tiêu chảy,. . . hoặc nghiêm trọng hơn có thể dẫn đến suy hô hấp, gây tử vong.
Một số tinh dầu như cam bergamot, chanh, bưởi, quýt,. . . nếu hít quá nhiều và trực tiếp tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể khiến vùng da hít tinh dầu trở nên nhạy cảm hơn, dễ bị bắt nắng, cháy nắng.
>>Xem thêm: Các tác dụng và tác hại của rượu táo mèo mà mọi người nên biết
Một số tinh dầu như bạc hà, tràm, quế, sả chanh,. . . có tính nóng, dễ gây kích ứng, mẩn đỏ, ngứa ngáy, đau rát, thậm chí phỏng rát trên da khi tiếp xúc trực tiếp.
Một số tinh dầu có tính kích thích mạnh có thể ảnh hưởng đến thai nhi, gây dị tật bẩm sinh hoặc làm tăng nguy cơ sẩy thai. Do đó, phụ nữ mang thai nên thận trọng khi sử dụng tinh dầu, tốt nhất là nên tránh xa.
Một số người có cơ địa nhạy cảm có thể bị dị ứng với tinh dầu, biểu hiện qua các triệu chứng như phát ban, nổi mề đay, khó thở,. . .
Thời gian xông tinh dầu hợp lý tùy thuộc vào từng loại tinh dầu khác nhau. Tuy nhiên, nguyên tắc chung là nên xông tinh dầu trong một khoảng thời gian ngắn, mỗi lần không quá 30 phút, tốt nhất là khoảng 15 – 20 phút.
Tránh xông tinh dầu liên tục trong thời gian dài, lạm dụng quá nhiều sẽ gây phản tác dụng.
Nếu bạn sử dụng tinh dầu ở dạng máy khuếch tán hương thơm hoặc lọ cắm hoa, bạn có thể đóng kín cửa để tăng cường hiệu quả khuếch tán mùi hương.
Tuy nhiên, nếu bạn trực tiếp hít tinh dầu từ lọ tinh dầu, bạn nên mở cửa để không gian thoáng khí, tránh hít quá nhiều tinh dầu gây ngộ độc.
Bạn hoàn toàn có thể sử dụng tinh dầu trong phòng điều hòa. Tuy nhiên, cần chú ý không nên sử dụng tinh dầu dạng đốt, bởi nhiệt độ cao của bóng đèn sẽ làm biến đổi tinh dầu, sinh ra khí độc gây hại cho sức khỏe.
Nên chọn dạng khuếch tán dạng hơi hoặc dạng xịt phòng.
Hiện nay, có nhiều cách xông tinh dầu khác nhau. Trong đó, phổ biến và dễ thực hiện là thông qua 3 phương pháp sau đây:
Khuếch tán mùi hương là phương pháp phổ biến và được nhiều người tin dùng nhất hiện nay. Có thể sử dụng máy khuếch tán điện hoặc máy khuếch tán chạy pin.
Ưu điểm của phương pháp này là tiện lợi, đơn giản, không bị giới hạn bởi không gian. Bạn có thể mang theo máy để sử dụng ở bất cứ đâu. Máy còn có tính năng tự động ngắt khi hết nước hoặc pin yếu giúp tránh lãng phí.
Xịt phòng cũng là cách phổ biến mà nhiều gia đình lựa chọn bởi tính tiện lợi, đơn giản và dễ sử dụng.
Chiết xuất tinh dầu ở dạng nước, khi xịt sẽ tạo ra hương thơm nhẹ dịu, không gây khó chịu. Ưu điểm là giá thành rẻ, phù hợp với nhiều đối tượng sử dụng.
Đối với cách này thì tinh dầu được trộn với nước ấm, sau đó cho vào khay đựng rồi đặt trong phòng. Khi nước bay hơi sẽ mang theo hương tinh dầu tỏa khắp căn phòng.
Ưu điểm là chi phí rẻ, đơn giản, dễ làm. Đồng thời do nước bay hơi chậm nên thời gian tồn tại mùi hương cũng lâu hơn so với cách xịt phòng.
Để sử dụng tinh dầu đúng cách và an toàn, người dùng cần lưu ý một số vấn đề sau:
Để tận hưởng một giấc ngủ sâu, bạn nên chọn xông các loại tinh dầu sau đây trong phòng ngủ:
Tinh dầu oải hương được xem là “thần dược” giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Thành phần linalool trong loại tinh dầu này có tác dụng thư giãn, giảm căng thẳng và mệt mỏi.
Sử dụng tinh dầu oải hương sẽ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ, ngủ sâu và đều hơn.
Hương thơm dịu nhẹ của hoa cúc chứa những tinh chất có lợi cho hệ thần kinh, kích thích não sản sinh ra serotonin và melatonin – 2 hoóc môn quan trọng điều tiết giấc ngủ.
Chính vì thế, xông tinh dầu hoa cúc là cách đơn giản để cải thiện chất lượng giấc ngủ đáng kể.
Đây là một trong những loại tinh dầu phổ biến, được sử dụng rộng rãi để xông trong phòng ngủ. Lý do là vì hương thơm ngọt ngào, thanh mát của hoa kinh giới mang lại cảm giác thư giãn, giảm căng thẳng hiệu quả.
Tinh dầu cam bergamot là “thần dược” cho giấc ngủ ngon bởi tính chất thư giãn và giảm lo âu, căng thẳng của nó. Hương cam tươi mát, dễ chịu sẽ giúp não bộ và cơ thể thư thái, chìm vào giấc ngủ sâu.
Cam bergamot còn chống lại cảm giác mệt mỏi, buồn ngủ vào ban ngày, giúp tăng cường năng lượng và tỉnh táo cho cơ thể.
Cũng giống như tinh dầu oải hương, xô thơm Clary gây ảnh hưởng trực tiếp đến não bộ, tạo cảm giác thư giãn, giảm lo âu. Bạn sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ, ngủ sâu và đều giấc suốt đêm.
Xông tinh dầu Clary trước khi ngủ cũng giúp ngăn ngừa giấc mơ, ác mộng gây mất ngủ thường gặp ở trẻ nhỏ.
Đây là một trong những loại tinh dầu giúp tăng cường chất lượng giấc ngủ phổ biến và hiệu quả nhất. Thành phần valerian trong nữ lang có ảnh hưởng mạnh tới não bộ, giúp thư giãn tinh thần, xua tan căng thẳng và mệt mỏi hiệu quả.
Sử dụng tinh dầu nữ lang đều đặn trong khoảng 2 – 4 tuần sẽ thấy rõ sự cải thiện về chất lượng giấc ngủ.
Hương đàn hương trầm ấm quyến rũ nổi tiếng với khả năng xua tan mọi muộn phiền, giúp tâm hồn thanh thản và thư giãn.
Xông tinh dầu đàn hương trước khi ngủ sẽ giúp bạn lấy lại sự tĩnh tại, xua tan stress và lo âu, chìm vào giấc ngủ nhanh chóng.
Ylang Ylang nổi tiếng với hương thơm ngọt ngào quyến rũ, kích thích tuyến thượng thận tiết ra endorphin và serotonin – 2 chất dẫn truyền thần kinh quan trọng giúp cải thiện tâm trạng và chất lượng giấc ngủ.
Xông tinh dầu Ylang Ylang trước khi đi ngủ giúp bạn thư giãn, lấy lại sự cân bằng cho cơ thể, tinh thần và ngủ ngon hơn.
Hoa nhài có hương thơm dịu nhẹ, thanh khiết, tác động trực tiếp lên não bộ giúp xua tan căng thẳng thần kinh và cảm xúc.
Xông tinh dầu hoa nhài trước giờ ngủ giúp bạn thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ hơn. Đồng thời còn hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ do stress một cách hiệu quả.
Xông tinh dầu thực sự mang lại nhiều lợi ích tích cực cho sức khỏe nếu được sử dụng đúng cách. Tuy nhiên, nếu lạm dụng sẽ gây ra những tác dụng phụ đáng tiếc.
Do đó, người dùng cần tuân thủ liều lượng và cách dùng đúng theo hướng dẫn. Đồng thời lưu ý những lưu ý quan trọng khi sử dụng để đảm bảo an toàn cho bản thân.
Bạn vui lòng điền đầy đủ thông tin bên dưới, chúng tôi sẽ gọi lại tư vấn miễn phí 100%.
