Suy nhược cơ thể là tình trạng rất phổ biến hiện nay, ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của nhiều người. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về các dấu hiệu của suy nhược cơ thể, nguyên nhân gây ra tình trạng này cũng như các cách chữa suy nhược cơ thể hiệu quả. Cùng Hongsamchinhhang.vn tìm hiểu các thông tin sau đây.
Suy nhược cơ thể được định nghĩa là tình trạng mệt mỏi thường xuyên, kiệt sức và không thể hoạt động bình thường. Đây là hội chứng phức tạp, có thể kéo dài trong nhiều tuần hoặc thậm chí nhiều tháng mà không rõ nguyên nhân.
Một số đặc điểm của suy nhược cơ thể bao gồm:
Nếu các triệu chứng trên kéo dài trên 2 tuần mà không rõ nguyên nhân thì có thể là dấu hiệu của suy nhược cơ thể.
Có rất nhiều yếu tố có thể gây ra suy nhược cơ thể, bao gồm:
Để biết chính xác nguyên nhân của tình trạng suy nhược, bạn cần được thăm khám và chẩn đoán bởi bác sĩ.
Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến nhất gây ra tình trạng suy nhược cơ thể:
Tiểu đường tuýp 2 là căn bệnh mạn tính phổ biến, chiếm khoảng 90% số ca mắc bệnh tiểu đường. Đặc điểm của bệnh là lượng đường trong máu tăng cao do cơ thể không sản xuất hoặc sử dụng insulin hiệu quả.
Khi tiểu đường không được kiểm soát tốt, glucose sẽ tích tụ trong máu gây ra các biến chứng nguy hiểm như suy thận, mù lòa, liệt dương… và dẫn đến suy nhược cơ thể.
>>>Xem thêm: Giải đáp thắc mắc: Huyết áp thấp có uống được nấm linh chi không?
Thiếu máu, hay còn gọi là thiếu sắt, xảy ra khi cơ thể thiếu hụt sắt hoặc các chất dinh dưỡng quan trọng giúp tạo ra hồng cầu. Tình trạng này có thể dẫn đến suy nhược cơ thể với các dấu hiệu sau:
Ngoài ra, thiếu máu cũng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm khác như suy tim, đột quỵ.
Để phòng tránh tình trạng thiếu máu, bạn nên:
Trầm cảm là rối loạn tâm trạng phổ biến, đặc trưng bởi tâm trạng buồn rầu, chán nản triền miên và mất hứng thú với cuộc sống. Những người mắc trầm cảm thường gặp phải tình trạng suy nhược cơ thể với các biểu hiện sau:
Nếu không được điều trị, trầm cảm có thể dẫn tới ý định tự tử hoặc các hậu quả nghiêm trọng khác.
Một số biện pháp giúp ngăn ngừa trầm cảm hiệu quả:
Khi có dấu hiệu trầm cảm, bạn cần đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và điều trị phù hợp.
Đau cơ xơ hóa là tình trạng đau cơ, khớp liên tục, kéo dài từ 3 tháng trở lên mà không rõ nguyên nhân. Bệnh có thể gây ra các triệu chứng của hội chứng suy nhược cơ thể:
Những cơn đau có thể khiến người bệnh phải nghỉ việc hoặc không thể thực hiện các công việc thường ngày.
Để giảm nguy cơ mắc bệnh, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau:
Viêm khớp dạng thấp là bệnh tự miễn mạn tính, gây tổn thương ở khớp. Đây là nguyên nhân thường gặp dẫn tới suy nhược ở người cao tuổi. Dấu hiệu của bệnh bao gồm:
Nếu không điều trị, viêm khớp dạng thấp có thể gây tàn tật và làm suy giảm chất lượng cuộc sống.
Rối loạn giấc ngủ là tình trạng rất phổ biến, ảnh hưởng đến giấc ngủ và sức khỏe tinh thần của rất nhiều người. Một số dạng rối loạn giấc ngủ thường gặp bao gồm:
Đặc điểm của mất ngủ kinh niên là khó ngủ, dễ thức giấc vào ban đêm, thức dậy sớm. Tình trạng này kéo dài ít nhất 3 tháng có thể dẫn đến mệt mỏi, suy nhược.
Người bệnh thường xuyên ngừng thở trong khi ngủ, làm gián đoạn giấc ngủ và khó có giấc ngủ sâu. Điều này cũng gây ra cảm giác mệt mỏi, uể oải vào ban ngày.
Người mắc chứng mộng du thường đứng dậy, di chuyển hoặc làm các động tác phức tạp trong lúc ngủ say. Do thiếu ngủ nên họ dễ bị suy nhược, giảm năng suất làm việc.
Để ngăn ngừa suy nhược do rối loạn giấc ngủ, bạn cần:
Dưới đây là một số dấu hiệu cảnh báo sớm cho thấy bạn có thể đang bị suy nhược cơ thể:
Đây là triệu chứng phổ biến và dễ nhận biết nhất của tình trạng suy nhược. Bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, không có năng lượng mặc dù vẫn ăn ngủ đầy đủ và không quá tải công việc.
Nếu tình trạng này kéo dài trong 2 tuần mà nguyên nhân không rõ ràng, bạn nên đi khám ngay.
Do hệ miễn dịch bị suy giảm nên người bị suy nhược dễ bị ốm, dễ mắc các bệnh lý nhẹ. Bạn có thể gặp phải tình trạng sau:
Những căn bệnh trên có thể khiến cơ thể kiệt sức, dễ dẫn đến suy nhược.
Giấc ngủ là yếu tố then chốt giúp cơ thể phục hồi năng lượng sau một ngày làm việc căng thẳng. Do đó, khi giấc ngủ bị ảnh hưởng, bạn sẽ dễ mắc phải hội chứng suy nhược.
Một số dấu hiệu cho thấy giấc ngủ đang gặp vấn đề:
Giấc ngủ kém cũng làm giảm khả năng tập trung và hiệu quả công việc.
Khi bị suy nhược, bạn dễ bị ảnh hưởng về mặt tinh thần với các biểu hiện:
Những thay đổi về tâm lý này cũng là dấu hiệu cảnh báo bạn đang gặp vấn đề về thể chất và tinh thần.
Để điều trị tình trạng suy nhược, cần kết hợp nhiều phương pháp điều trị về thể chất lẫn tinh thần. Một số hướng điều trị chính bao gồm:
Đây là biện pháp quan trọng nhất giúp cải thiện tình trạng suy nhược hiệu quả. Bạn cần:
Nên duy trì những thói quen lành mạnh trên để nâng cao sức đề kháng và sức khỏe.
Các phương pháp điều trị bằng tâm lý cũng rất hữu ích đối với người bị suy nhược như:
Bạn nên tham gia các buổi tư vấn, liệu pháp tâm lý để:
Các kỹ thuật thư giãn như thiền, yoga, nghe nhạc… sẽ giúp bạn lấy lại sự bình tĩnh, cân bằng nội tâm và tinh thần.
Theo chỉ định của bác sĩ, bạn có thể dùng một số loại thuốc nhất định giúp cải thiện triệu chứng như:
Tuy nhiên, thuốc chỉ mang tính hỗ trợ, cần kết hợp với lối sống lành mạnh và điều trị bằng tâm lý để đạt hiệu quả lâu dài.
Nhiều người đã có kết quả tích cực khi kết hợp các phương pháp điều trị cổ truyền như:
Chế độ dinh dưỡng khoa học, cân đối sẽ giúp bổ sung năng lượng và phục hồi cơ thể. Đặc biệt, bạn cần bổ sung đủ các nhóm chất:
Các chất này có vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động của các cơ quan và tăng cường hệ miễn dịch.
Cung cấp chất đạm và lipid cần thiết cho quá trình tổng hợp năng lượng và phát triển tế bào mới.
Luyện tập thể thao là một trong những biện pháp điều trị suy nhược tích cực nhất. Các bài tập thể dục, yoga, chạy bộ, đi bộ… sẽ giúp:
Tuy nhiên, không nên luyện tập quá sức để tránh gây căng thẳng cho các cơ quan. Hãy tập luyện đều đặn, từ từ tăng cường độ, mỗi tuần 3-5 buổi.
Giấc ngủ ngon là yếu tố then chốt giúp phục hồi thể chất, tinh thần cho người bệnh. Do đó cần:
Khi cần thiết có thể uống thuốc ngủ theo chỉ định của bác sĩ để cải thiện giấc ngủ.
Suy nhược cơ thể là hội chứng phức tạp do nhiều nguyên nhân gây ra. Để điều trị hiệu quả cần xác định rõ nguyên nhân và áp dụng đa dạng các biện pháp can thiệp như:
Ngoài ra, mỗi người cũng cần nâng cao ý thức tự bảo vệ sức khỏe, không để bản thân rơi vào tình trạng quá tải dẫn đến suy kiệt. Xây dựng chế độ sống, làm việc lành mạnh, khoa học để phòng tránh hiệu quả việc bị suy nhược cơ thể.
Bạn vui lòng điền đầy đủ thông tin bên dưới, chúng tôi sẽ gọi lại tư vấn miễn phí 100%.
