Trang chủ / Tin tức / Nên uống sâm vào lúc nào trong ngày? Thời điểm thích hợp nhất
Nên uống sâm vào lúc nào trong ngày? Thời điểm thích hợp nhất
Nhân sâm được xem là một vị thuốc quý, có rất nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Tuy nhiên, để phát huy hết hiệu quả của nhân sâm thì việc sử dụng đúng cách là vô cùng quan trọng. Nên uống sâm vào lúc nào trong ngày cho hiệu quả nhất. Cùng Hongsamchinhhang.vn tìm hiểu thông tin dưới đây:
1. Nhân sâm gồm những loại nào?
Sâm tươi
Sâm tươi là sâm vừa mới được thu hoạch, chưa qua chế biến.
Sâm tươi có vị ngọt, tính bình, chứa nhiều dinh dưỡng hơn so với sâm khô.
Tuy nhiên, sâm tươi dễ bị ôxy hóa, hư hỏng nên thường được sử dụng ngay sau khi thu hoạch.
Hồng sâm
Hồng sâm là một trong những loại sâm nổi tiếng nhất.
Hồng sâm có công dụng bổ thận, tráng dương, tăng cường sức khỏe.
Hồng sâm chứa nhiều ginsenoside, một hợp chất có lợi cho não bộ và hệ thần kinh.
Bạch sâm
Bạch sâm còn gọi là sâm Trắng, mọc hoang nhiều ở vùng núi Trung Quốc.
Bạch sâm có vị ngọt, tính mát, thường dùng để thanh nhiệt, giải độc, chữa các chứng bệnh về tim mạch.
2. Một vài công dụng của nhân sâm
Tăng cường trí nhớ, cải thiện tập trung
Bổ sung năng lượng cho cơ thể
Tăng sức đề kháng, phòng chống bệnh tật
Giúp cơ thể chống lại căng thẳng mệt mỏi
Hỗ trợ điều trị rối loạn cương dương ở nam giới
Ngăn ngừa lão hóa, kéo dài tuổi thọ
3. Có nên uống sâm trước khi đi ngủ?
Không nên uống sâm trước khi đi ngủ. Lý do:
Sâm có tác dụng kích thích thần kinh
Sau khi uống sâm, các hoạt chất có trong sâm sẽ làm tăng cường khả năng vận động và hoạt động của não bộ.
Do đó, nếu uống sâm trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn khó ngủ, mất ngủ.
Uống sâm trước ngủ tăng nguy cơ mắc hội chứng chân không yên
Sau khi uống sâm, cơ thể hấp thu chất kích thích thần kinh, dẫn tới tình trạng khó ngủ, giấc ngủ không sâu.
Do vậy, nếu uống sâm trước khi đi ngủ có thể gây hội chứng chân không yên hoặc mất ngủ triền miên.
Vì vậy, bạn không nên sử dụng sâm trước khi đi ngủ để đảm bảo giấc ngủ ngon và sâu hơn.
4. Nên uống sâm vào lúc nào trong ngày để đạt hiệu quả tốt nhất?
Lúc 6h – 8h sáng: Ngay sau khi ngủ dậy, uống sâm sẽ mang lại năng lượng và sự tỉnh táo, giúp bạn khởi đầu một ngày mới một cách tràn đầy năng lượng.
Trước khi ăn 30 phút: Uống sâm trước ăn 30 phút sẽ giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng từ nhân sâm và thức ăn hiệu quả hơn.
Buổi trưa: Sau khi ăn trưa, uống sâm sẽ giúp khôi phục năng lượng và tránh cảm giác mệt mỏi, buồn ngủ. Đây là thời điểm lý tưởng để uống sâm trong ngày.
14h – 16h chiều: Uống sâm vào buổi chiều sẽ mang lại cảm giác tỉnh táo, tăng hiệu suất làm việc cho bạn.
Như vậy, 4 khung giờ nên uống sâm trong ngày là buổi sáng, trước bữa ăn 30 phút, buổi trưa và buổi chiều. Tránh dùng sâm vào buổi tối muộn để không ảnh hưởng tới giấc ngủ.
5. Liều lượng sử dụng và thời điểm dùng nhân sâm
Liều lượng sử dụng:
Sâm tươi: 1 – 2 gram/ ngày
Sâm khô: 0,6 – 2 gram/ ngày
Thời gian sử dụng:
Sử dụng sâm liên tục từ 1 – 2 tuần.
Sau đó nghỉ 1 tuần rồi mới tiếp tục sử dụng.
Thời điểm không nên dùng:
Không nên uống sâm quá gần với thời gian dùng kháng sinh.
Không sử dụng đồng thời sâm với củ cải, hải sản để tránh tương tác.
6. Những người không nên dùng nhân sâm
Một số đối tượng sau không nên sử dụng nhân sâm:
Người bị rối loạn tiêu hóa, đầy bụng, trướng bụng
Trẻ em dưới 14 tuổi và thanh thiếu niên dậy thì sớm
Phụ nữ mang thai, cho con bú
Người bị huyết áp cao, có tiền sử bệnh tim mạch
7. Cách sử dụng sâm đem lại hiệu quả cao
Sử dụng sâm đúng cách, đúng liều lượng và đúng thời điểm trong ngày như đã chia sẻ ở trên.
Kết hợp sâm với một số thảo dược khác như nhân sâm phối hợp linh chi, thảo quyết minh,… để tăng hiệu quả.
Dùng sâm sau khi ăn no để tránh gây nhức đầu, chóng mặt. Luôn uống đủ nước khi dùng sâm.
Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng như protein, bột đường, chất béo và các vitamin khoáng chất cần thiết.
8. Một số sản phẩm từ nhân sâm tốt được tin dùng
8.1 Nhân sâm Hàn Quốc
Sâm Hàn Quốc nổi tiếng với hàm lượng ginsenoside cao, phù hợp với người Á Đông.
Một số sản phẩm sâm Hàn Quốc tốt hiện nay:
Cao sâm Hàn Quốc Cheong Kwan Jang
Viên uống sâm APA Red Ginseng
Viên nang Boshin Red Ginseng
8.2 Nhân sâm Triều Tiên
Sâm Triều Tiên có hàm lượng acid amin cao hơn sâm Hàn Quốc.
Một vài sản phẩm sâm Triều Tiên phổ biến:
Viên nén sâm Triều Tiên Gintex
Cao sâm đỏ KGC Chungkuk
Nước sâm Triều Tiên Ginseng Up
8.3 Nhân sâm Mỹ
Sâm Mỹ có vị ngọt đậm đà hơn so với các loại sâm khác.
9. Top sản phẩm sâm Hàn Quốc uống tốt nhất hiện nay
Cao hồng sâm linh chi Hàn Quốc
Viên uống sâm đỏ Cheong Kwan Jang
Nước hồng sâm Hàn Quốc Kosin
Viên nén sâm đỏ Korean Red Ginseng
Kết luận
Nhân sâm thực sự là một vị thuốc quý, mang lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe nếu được dùng đúng cách. Việc lựa chọn thời điểm uống sâm trong ngày phù hợp sẽ giúp tối ưu hóa hiệu quả mang lại. Hy vọng những thông tin trên đây sẽ giúp bạn chọn được thời gian uống sâm phù hợp để nâng cao sức khỏe và phòng chống bệnh tật.
