Cách điều trị nứt gót chân hiệu quả

Cách điều trị nứt gót chân: Nứt gót chân là tình trạng da ở vùng gót chân bị khô căng và nứt nẻ. Đây là tình trạng phổ biến ở nhiều người, đặc biệt là phụ nữ. Nứt gót chân không chỉ gây đau đớn mà còn có thể dẫn đến viêm nhiễm nếu không được điều trị đúng cách. Vậy nguyên nhân và cách điều trị nứt gót chân như thế nào cho hiệu quả? Hãy cùng Hongsamchinhhang.vn tìm hiểu trong bài viết sau đây nhé!

1. Nguyên nhân gây ra nứt gót chân

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng nứt nẻ ở gót chân, cụ thể:

1.1. Do thói quen

• Đi giày cao gót thường xuyên: Đi giày cao gót khiến trọng lượng cơ thể tập trung vào phần gót chân, gây áp lực lên da ở vùng này.
• Tắm nước nóng thường xuyên: Nước nóng có thể làm khô da, khiến da gót chân dễ bị nứt nẻ.
• Sử dụng xà phòng và chất tẩy rửa mạnh: Xà phòng và chất tẩy rửa mạnh có thể làm mất đi lớp dầu tự nhiên của da, khiến da trở nên khô và nhạy cảm hơn.
• Không dưỡng ẩm cho da: Dưỡng ẩm cho da là điều cần thiết để giữ cho da mềm mại và khỏe mạnh. Nếu không dưỡng ẩm cho da, da sẽ trở nên khô và dễ bị nứt nẻ.
• Đứng hoặc đi bộ nhiều: Việc đứng hoặc đi bộ nhiều có thể gây áp lực lên gót chân, khiến da gót chân bị căng và dễ bị nứt nẻ.

Tinh Chất Serum AHC Xanh có công dụng gì? Ưu nhược điểm của nó ra sao?

1.2. Do bệnh lý

• Bệnh về da: Eczema, psoriasis, bệnh chàm có thể làm da khô và dễ bong tróc.
• Bệnh tiểu đường: Lượng đường trong máu cao khiến da khô, dễ bị tổn thương.
• Suy giáp: Làm rối loạn chuyển hóa, ảnh hưởng đến tình trạng da.

1.3. Do thiếu nước

Thiếu nước có thể khiến cho cơ thể gặp các biến chứng trầm trọng, đồng thời gây nên tình trạng mệt mỏi cũng như giảm sự trao đổi chất trong cơ thể. Tình trạng thiếu nước kết hợp với nhiệt độ thấp của không khí cũng khiến cho da chân dễ bị nứt nẻ và thô ráp hơn.

1.4. Do thừa cân

Bàn chân giúp nâng đỡ trọng lượng toàn bộ cơ thể. Vì thế nếu như bạn bị thừa cân hoặc béo phì thì có thể tăng nguy cơ gây áp lực cho bàn chân và lớp mỡ dưới ở gót chân. Khi đó, gót chân phải mở rộng hơn để hỗ trợ chức năng nâng đỡ cơ thể sẽ gây ra tình trạng nứt gót chân.

1.5. Do thiếu vitamin cũng dễ bị nứt gót chân

Vitamin là những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong nhiều quá trình sinh học, bao gồm cả quá trình sản xuất collagen. Collagen là một loại protein giúp da săn chắc và đàn hồi. Khi cơ thể thiếu vitamin, quá trình sản xuất collagen sẽ bị suy giảm, dẫn đến da khô và dễ bị nứt nẻ, đặc biệt là ở những vùng da dày và chịu nhiều áp lực như gót chân.

>>Xem thêm: Hướng dẫn cách làm tổ yến chưng đông trùng hạ thảo bồi bổ sức khỏe

Một số loại vitamin có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của da, bao gồm:

• Vitamin A: Vitamin A giúp sản xuất keratin, một loại protein giúp bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại.
• Vitamin C: Vitamin C giúp tăng cường sản xuất collagen.
• Vitamin E: Vitamin E giúp bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do.
• Vitamin B3: Vitamin B3 giúp duy trì độ ẩm cho da.

Khi cơ thể thiếu các loại vitamin này, da sẽ trở nên khô và dễ bị nứt nẻ. Do đó, nếu bạn bị nứt gót chân, hãy bổ sung các loại vitamin này vào chế độ ăn uống để cải thiện tình trạng này.

1.6. Do đi giầy dép không vừa chân

Một trong những nguyên nhân gây nứt gót chân có thể do cỡ giày không vừa với chân. Hoặc nếu bạn sử dụng dép xỏ ngón hoặc giày cao gót có hở gót chân khiến cho lớp mỡ ở gót chân phải giãn nở rộng để cân bằng trọng lượng cho toàn bộ cơ thể. Mặc dù giày cao gót có thể là nguyên nhân gây nên tình trạng nứt gót chân thì bạn có vẫn có thể lựa chọn những đôi giày cao kín gót chân để hạn chế tình trạng này.

1.7. Do thường xuyên đứng quá lâu gây ra nứt gót chân

Khi đứng quá lâu, các mạch máu ở gót chân sẽ bị chèn ép, khiến cho lưu lượng máu đến gót chân bị giảm. Điều này khiến cho da gót chân không được cung cấp đủ oxy và chất dinh dưỡng, dẫn đến tình trạng khô da. Ngoài ra, áp lực cao lên gót chân cũng có thể khiến cho các tế bào da ở gót chân bị chết đi, dẫn đến tình trạng bong tróc da.

Để tránh không gặp phải việc gót chân bị nức, bạn hãy cố gắng tìm cách cho bàn chân và chân được nghỉ nhanh khi thực hiện đứng lâu. Nếu tính chất công việc đòi hỏi bạn phải đứng nhiều và đứng lâu bạn có thể thực hiện một số bài tập đơn giản để phân phối lực cho chân tránh gây áp lực lên bàn chân và gót chân.

1.8. Do phụ nữ ở thời kỳ mãn kinh

Nồng độ estrogen giảm : Estrogen là một hormone giúp duy trì sức khỏe của da và xương. Khi mức estrogen giảm, da có thể trở nên khô và dễ bị nứt nẻ.

1.9. Do vệ sinh cá nhân không sạch sẽ

Khi bạn sử dụng dép hoặc đi chân đất hoặc mang sandal hoặc ngâm nước nhiều có thể khiến cho chân tiếp xúc với bụi bẩn trong đó có cả vi khuẩn. Và những bụi bẩn này tích tụ lâu dần vào da chân đồng thời len lỏi vào tế bào chết bên ngoài cùng của da khiến cho chân và gót chân bị nứt nẻ nếu không được vệ sinh sạch sẽ.

1.10. Do bị nấm ở chân

Nấm ở chân khiến da bị ngứa ngáy, dễ bị tổn thương và nứt nẻ.

Như vậy, nguyên nhân gây nứt gót chân rất đa dạng, có thể do thói quen sinh hoạt, do bệnh lý hoặc do chế độ dinh dưỡng và vệ sinh cá nhân không hợp lý.

2. Dấu hiệu nhận biết bị nứt nẻ gót chân

Một số dấu hiệu nhận biết gót chân bị nứt nẻ bao gồm:

• Da gót chân có những vết nứt nẻ hoặc bong tróc.

• Cảm giác khó chịu, căng cứng, đau rát ở gót chân khi đi lại hoặc khi chạm vào.

• Vùng da bị nứt có thể bị đỏ, sưng viêm hoặc chảy dịch.

• Ngứa ngáy, khó chịu ở gót chân.

• Da gót chân rất khô, sần sùi.

• Khó mang giày dép vì ma sát vào vùng da bị tổn thương.

Nếu thấy xuất hiện các dấu hiệu trên, bạn nên xem xét điều trị sớm để tránh tình trạng viêm nhiễm và đau đớn kéo dài.

3. Cách chữa nứt nẻ gót chân như thế nào hiệu quả

Để điều trị nứt gót chân, bạn có thể áp dụng một số cách sau:

3.1. Thường xuyên tẩy tế bào chết ở chân

Việc tẩy tế bào chết sẽ loại bỏ lớp da chết, giúp làm sạch vết thương và kích thích da non phát triển. Bạn nên tẩy da chết cho chân 1-2 lần/tuần.

3.2. Dùng kem dưỡng ẩm hàng ngày

Thoa kem dưỡng ẩm có chứa glycerin, squalane, axit hyaluronic… sẽ giữ ẩm và phục hồi làn da bị khô nứt. Chọn kem dưỡng da có kết cấu dày, không gây kích ứng da.

Một số loại thuốc trị hôi chân hiệu quả nhất mà bạn nên dùng

3.3. Sử dụng các sản phẩm từ thiên nhiên chữa bị nứt gót chân

Các nguyên liệu tự nhiên như mật ong, dầu dừa, chanh… có tính kháng khuẩn và dưỡng ẩm tốt cho da, giúp hỗ trợ điều trị vết nứt gót chân.

3.3.1. Dùng mật ong

Mật ong có tính kháng khuẩn cao, giúp ngăn ngừa viêm nhiễm vết thương. Đồng thời cung cấp độ ẩm, nuôi dưỡng da hiệu quả. Bạn có thể:

• Thoa mật ong nguyên chất lên vùng da bị nứt 2 lần/ngày.
• Trộn mật ong với 1 lòng đỏ trứng gà và 1 muỗng dầu olive, bôi lên nứt chân.

3.3.2. Dùng dầu mè

Dầu mè có tác dụng dưỡng ẩm và phục hồi da hiệu quả. Để chữa nứt gót chân bằng dầu mè, bạn có thể thực hiện theo các bước sau:

• Ngâm chân trong nước ấm khoảng 15 phút để làm mềm da.
• Trộn 1 thìa dầu mè với 1 thìa sữa tươi không đường. Thoa một lượng vừa đủ lên vùng da gót chân bị nứt nẻ.
• Massage nhẹ nhàng vùng da gót chân trong khoảng 5 phút.

Bạn nên thực hiện cách này mỗi ngày một lần trước khi đi ngủ để đạt hiệu quả tốt nhất. Sau một thời gian sử dụng, bạn sẽ thấy các vết nứt gót chân được cải thiện rõ rệt.

3.3.3. Dùng chanh và muối

Chanh có tính sát khuẩn, còn muối có tác dụng kháng viêm, làm sạch vết thương. Bạn có thể:

• Vắt lấy nước cốt chanh.
• Trộn nước cốt chanh với 1 thìa muối.
• Ngâm chân trong hỗn hợp chanh và muối trong khoảng 15-20 phút.
• Dùng khăn mềm lau khô chân.
• Thoa kem dưỡng ẩm lên gót chân.

Thực hiện 2-3 lần/tuần để đạt hiệu quả tốt nhất.

3.3.4. Dùng bột gạo, mật ong, giấm

Bột gạo có khả năng thấm hút và làm khô vết thương. Kết hợp giấm và mật ong sẽ tăng cường tác dụng sát khuẩn và dưỡng ẩm. 

Cách thực hiện:

• Ngâm chân trong nước ấm khoảng 10 phút để làm mềm da.
• Trộn đều bột gạo, mật ong và giấm táo thành hỗn hợp sền sệt.
• Thoa hỗn hợp lên gót chân và massage nhẹ nhàng trong khoảng 5-10 phút.
• Để hỗn hợp trên da khoảng 30 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm.

Thực hiện 2-3 lần/tuần để đạt hiệu quả tốt nhất.

3.3.5. Dùng chuối

Chuối chứa enzyme giúp làm mềm và phục hồi da bị tổn thương. Dưới đây là một số cách sử dụng chuối để chữa nứt gót chân:

Cách 1: Chuối nguyên chất

• Nguyên liệu: 2 quả chuối chín
• Cách làm:
  • Bóc vỏ và nghiền nhuyễn chuối.
  • Thoa hỗn hợp chuối lên gót chân.
  • Để trong vòng 15-20 phút, sau đó rửa sạch với nước ấm.

Cách 2: Chuối và mật ong

• Nguyên liệu: 1 quả chuối chín, 1 thìa cà phê mật ong
• Cách làm:
  • Bóc vỏ và nghiền nhuyễn chuối.
  • Trộn chuối với mật ong.
  • Thoa hỗn hợp lên gót chân.
  • Để trong vòng 20-30 phút, sau đó rửa sạch với nước ấm.

Cách 3: Chuối và sữa chua

• Nguyên liệu: 1 quả chuối chín, 2 thìa cà phê sữa chua
• Cách làm:
  • Bóc vỏ và nghiền nhuyễn chuối.
  • Trộn chuối với sữa chua.
  • Thoa hỗn hợp lên gót chân.
  • Để trong vòng 20-30 phút, sau đó rửa sạch với nước ấm

3.3.6. Dùng dầu dừa

Dầu dừa là một loại nguyên liệu tự nhiên có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, trong đó có tác dụng dưỡng ẩm, làm mềm da. Dầu dừa chứa hàm lượng axit béo cao, đặc biệt là axit lauric, có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm, giúp làm lành tổn thương da.

Có nhiều cách dùng dầu dừa để chữa nứt gót chân, bạn có thể lựa chọn cách phù hợp với mình:

Cách 1: Thoa dầu dừa trực tiếp lên gót chân

Đây là cách dùng đơn giản và dễ thực hiện nhất. Bạn chỉ cần làm theo các bước sau:

• Ngâm chân trong nước ấm có pha muối loãng trong 10-15 phút để làm mềm da.
• Lau khô chân, thoa dầu dừa nguyên chất lên gót chân và massage nhẹ nhàng trong 15-20 phút.
• Để dầu dừa qua đêm hoặc rửa sạch với nước ấm sau 30 phút.

Cách 2: Ngâm chân với dầu dừa

Cách này giúp làm mềm da và loại bỏ tế bào chết hiệu quả hơn. Bạn làm theo các bước sau:

• Cho nước ấm vào bồn ngâm chân, thêm dầu dừa nguyên chất vào, khuấy đều.
• Ngâm chân trong hỗn hợp này trong 20-30 phút.
• Sau đó, dùng đá bọt chà nhẹ gót chân để loại bỏ tế bào chết.
• Rửa sạch chân với nước ấm.

Cách 3: Kết hợp dầu dừa với các nguyên liệu khác

Bạn có thể kết hợp dầu dừa với các nguyên liệu khác như mật ong, bột nghệ, nước cốt chanh,… để tăng hiệu quả trị nứt gót chân.

3.3.7. Dùng thầu dầu

Thầu dầu chứa các hợp chất có tác dụng chống viêm và kích thích tái tạo da. Có 2 cách chữa nứt gót chân bằng thầu dầu:

• Cách 1:
  • Lấy 100g lá thầu dầu tươi, rửa sạch, giã nát.
  • Cho lá thầu dầu vào một chiếc bát, thêm 1 muỗng canh dầu dừa, trộn đều.
  • Thoa hỗn hợp lên gót chân, massage nhẹ nhàng trong 5 phút.
  • Để hỗn hợp trên gót chân qua đêm, sau đó rửa sạch vào sáng hôm sau.
• Cách 2:
  • Mua dầu thầu dầu nguyên chất về.
  • Thoa dầu thầu dầu lên gót chân, massage nhẹ nhàng trong 5 phút.
  • Để dầu thầu dầu trên gót chân qua đêm, sau đó rửa sạch vào sáng hôm sau.

Thực hiện cách này 2-3 lần/tuần để đạt hiệu quả tốt nhất.

3.3.8. Dùng nha đam

Nha đam có tính sát trùng và se khít vết thương tốt. Bạn có thể xay nhuyễn nha đam, trộn với mật ong rồi đắp lên chỗ bị nứt nẻ. Hoặc kết hợp nha đam với các nguyên liệu khác: 

• Kết hợp nha đam với mật ong

Mật ong có chứa các thành phần dưỡng chất giúp dưỡng ẩm, làm mềm da và chống oxy hóa.

Cách thực hiện: Trộn đều 2 muỗng gel nha đam với 1 muỗng mật ong. Thoa hỗn hợp lên gót chân và để trong khoảng 30 phút rồi rửa sạch với nước ấm.

• Kết hợp nha đam với muối

Muối có tác dụng tẩy tế bào chết, giúp da mềm mại hơn.

Cách thực hiện: Ngâm chân trong nước ấm có pha thêm muối khoảng 15 phút. Sau đó, thoa gel nha đam lên gót chân và để trong khoảng 30 phút rồi rửa sạch với nước ấm.

3.3.9. Dùng ngò tây

Ngò tây chứa nhiều vitamin C, rất tốt cho việc hồi phục vết thương. Lá ngò tây đặt lên gót chân cũng sẽ có tác dụng làm dịu vết nứt.

3.3.10. Dùng tràm trà

Tinh dầu tràm trà có đặc tính kháng khuẩn và giảm đau. Thoa tinh dầu tràm trà lên vùng da bị nứt để ngăn ngừa viêm nhiễm. Cách đơn giản nhất để sử dụng tràm trà để chữa nứt gót chân là bạn chỉ cần nhỏ một vài giọt tinh dầu tràm trà lên gót chân và xoa bóp nhẹ nhàng. Bạn nên thực hiện cách này hai lần mỗi ngày, vào buổi sáng và tối.

3.3.11. Dùng giấm táo 

Giấm táo có khả năng diệt khuẩn và se khít vết thương. Bạn có thể pha loãng giấm táo, thấm lên chỗ nứt để sát khuẩn và làm se lại vết thương. 

3.3.12. Dùng yến mạch

Yến mạch có chứa các chất dinh dưỡng tốt cho quá trình phục hồi da. Đắp nước sắc hoặc bột yến mạch lên chân cũng hỗ trợ điều trị nứt gót chân.

3.3.13. Dùng nhựa đu đủ

Nhựa đu đủ là chất lỏng màu trắng đục tiết ra từ thân, cuống, lá của quả đu đủ xanh. Nhựa đu đủ có tính sát khuẩn cao, thoa lên vùng da bị tổn thương sẽ ngăn ngừa nhiễm trùng. Bạn nên rửa sạch chân, sau đó thoa nhựa đu đủ lên nứt chân. 

3.3.14. Dùng vỏ dừa

Vỏ dừa khô chứa vitamin có tác dụng se khít vết thương. Bạn có thể sắc nước vỏ dừa khô, đắp hoặc ngâm chân vào để se khít nứt chân.

3.3.15. Dùng hoa cúc

Hoa cúc có chứa các chất chống oxy hóa, kháng viêm và làm dịu da, giúp làm mềm da, giảm viêm và thúc đẩy quá trình chữa lành vết nứt gót chân. Có hai cách chữa nứt gót chân bằng hoa cúc:

• Ngâm chân với nước hoa cúc:
  • Chuẩn bị một nắm hoa cúc khô hoặc 10 bông hoa cúc tươi.
  • Cho hoa cúc vào một chậu nước ấm, ngâm trong khoảng 15 phút.
  • Ngâm chân trong nước hoa cúc trong khoảng 20 phút.
  • Lau khô chân và thoa kem dưỡng ẩm.
• Bôi hỗn hợp hoa cúc và dầu dừa:
  • Nghiền nát một nắm hoa cúc khô hoặc 10 bông hoa cúc tươi.
  • Trộn hoa cúc với 2 muỗng canh dầu dừa.
  • Bôi hỗn hợp lên gót chân và massage nhẹ nhàng trong khoảng 5 phút.
  • Để hỗn hợp trên gót chân qua đêm.
  • Rửa sạch gót chân vào sáng hôm sau.

3.4. Sử dụng các thuốc, mỹ phẩm để điều trị nứt gót chân

Ngoài các nguyên liệu tự nhiên, bạn cũng có thể sử dụng một số sản phẩm dược mỹ phẩm để hỗ trợ điều trị nứt gót chân:

3.4.1. Bôi Vaseline khi bị nứt gót chân

Vaseline có khả năng giữ ẩm cao, thẩm thấu tốt qua da và tạo màng bảo vệ chống tổn thương. Bôi một lớp mỏng Vaseline lên chân nhiều lần trong ngày.

3.4.2. Dùng kem đánh răng

Kem đánh răng chứa fluoride có tác dụng sát khuẩn, làm se vết thương. Thoa một lớp mỏng kem đánh răng lên chỗ nứt và rửa sạch sau 5-10 phút.

3.4.3. Dùng baking soda

Baking soda có khả năng kháng khuẩn và làm khô vết thương. Trộn 1 muỗng baking soda với 1 muỗng nước, đắp lên nứt chân giúp sát khuẩn và làm se lại vết thương.

Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng một số loại thuốc mỡ dùng ngoài chuyên dụng để bôi lên vùng da bị tổn thương, giúp dưỡng ẩm và phục hồi nhanh chóng.

4. Những người có nguy cơ cao và dễ bị nứt gót chân

Một số đối tượng có nguy cơ cao bị nứt gót chân bao gồm:

• Người già do làn da mỏng, khô và dễ bị tổn thương hơn.

• Phụ nữ mang thai hoặc cho con bú do thay đổi hormone làm da khô.

• Người mắc bệnh về da như eczema, psoriasis, chàm.

• Người bị bệnh tiểu đường do đường huyết không ổn định.

• Người thừa cân, béo phì do chịu áp lực lớn lên bàn chân.

• Người thiếu vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của da.

• Người hay phải đứng lâu, di chuyển nhiều.

Do đó, những người trong các nhóm nguy cơ cao trên cần đặc biệt chú ý vệ sinh và chăm sóc chân mỗi ngày để phòng tránh tình trạng nứt gót chân.

5. Những cách phòng ngừa nứt gót chân

Để phòng tránh tình trạng nứt nẻ ở gót chân, bạn nên áp dụng các biện pháp sau:

5.1. Một số thói quen sinh hoạt giúp bạn hạn chế bị nứt nẻ gót chân

• Không nên đi giày cao gót thường xuyên, thay vào đó hãy chọn giày dép thoải mái, êm chân.
• Luôn đi tất khi mang giày để giảm ma sát vào da chân.
• Thường xuyên thoa kem dưỡng ẩm cho chân, nhất là vùng gót để da không bị khô căng.
• Chườm nước ấm hoặc ngâm chân với nước muối để dưỡng ẩm và làm mềm da chân.

5.2. Chú ý chế độ dinh dưỡng và bổ sung vitamin

• Uống đủ nước mỗi ngày để da không bị mất nước.
• Bổ sung vitamin A, C, D và các loại dầu Omega-3, Omega-6 thông qua thực phẩm hoặc viên uống.
• Ăn nhiều rau xanh, hoa quả để cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

5.3. Chăm sóc vệ sinh chân sạch sẽ

• Giữ cho chân luôn khô ráo, vệ sinh sạch sẽ.
• Thay vớ cotton khi chân bị ướt để tránh vi khuẩn xâm nhập.
• Không đi chân trần ngoài trời để hạn chế tiếp xúc với vi khuẩn, nấm.

Như vậy, chỉ cần áp dụng các biện pháp đơn giản trên trong sinh hoạt hàng ngày, bạn hoàn toàn có thể phòng tránh được tình trạng nứt nẻ ở gót chân. Điều quan trọng là phải kiên trì thực hiện các biện pháp dưỡng da và vệ sinh chân đúng cách.

Kết luận

Nứt gót chân không chỉ gây khó chịu mà còn có nguy cơ gây viêm nhiễm nếu không được điều trị đúng cách. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn tới tình trạng này như thói quen sinh hoạt, do các bệnh lý về da hay do chế độ dinh dưỡng không hợp lý. Để điều trị hiệu quả, bạn cần kết hợp các biện pháp vệ sinh,  dưỡng ẩm chân bằng các sản phẩm tự nhiên hoặc thuốc mỡ chuyên dụng.

Quan trọng hơn cả là phòng ngừa bằng cách thay đổi thói quen, bổ sung dinh dưỡng hợp lý và vệ sinh chân sạch sẽ. Hy vọng bài viết sẽ cung cấp những thông tin hữu ích giúp bạn điều trị và phòng tránh tình trạng nứt gót chân hiệu quả!